今日のデータです。
体重58.1kg
体脂肪率 27.3%
摂取カロリー 869kcal
歩数 8171歩
わーい、体重が前日より1kg近く落ちました〜。
昨日、以前痩せた時の記録を見ていて思い出したんですよね。
体重が停滞して困った私がやったこと。
とりあえず一日だけ断食したんだった。
体重グラフが急激に落ちてる日があったのを見て、思い出しました。
今回はそこまで気合い入れられなくて、朝はスープのみで済んだものの、昼はいつも通り食べて、夜は控えめ…程度だったのですが、それでも効果ありだったかな。
そういえばチョコもめっちゃ食べてるな。
ご飯も控えめにしてるし、いいよね？みたいな感じだったんですが、これはデブの考え方ーーー。
間食だと栄養とれないんでね。
ご飯食べない代わりにカロリーはお菓子から摂ればいいんじゃない？は絶対的に🆖です。
やってる私が言っても説得力ないけどねぇ。
さて、今回の体重が減ったよ現象。
なぜ起こったのかといえば、単に食事の分が軽くなるだけです。
だから食事を摂り始めればまた元に戻るんだけど、精神的にほっとするんですよねー。
あんまり褒められた技ではないんですが、停滞期などで体重が動かず、精神的にキている人にはカンフル剤的にいいかな。と思っております。
あと以前の記録では完全に元に戻らずに、前よりも若干低いまま保ってたから、今回もそうならないかな笑
食事の記録です。
朝食、小松菜と豆腐のスープ
昼食、レタスとトマトと鶏胸肉のサラダ。ドレッシングはノンオイル。
食後にコーヒーとチョコ5粒(とまらなかった)
間食、パンの耳にミックスチーズでチーズトースト
夕食、お寿司(まぐろ、いくら軍艦1巻ずつ、サーモン2巻)
食後にコーヒーとチョコ3粒(チョコに弱い)
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