今日のデータです！
体重 58.9kg
体脂肪率 27.6%
摂取カロリー 1256kcal
歩数 10516歩
3日間続けてEvolv行ってきたので、今日はしっかりお休み～
同じところを続けて鍛えると、オーバーワークになるって聞いたことがあるので、一応違うところを鍛えてきた（つもり）。
でもどうしてもスクワットは必ずやるハメになりますね。
そのせいかずっとお尻～裏ももあたりに筋肉痛がある気がする。
月曜のトレーニングでかなりイジメた腕の裏側も、まだ若干筋肉痛残ってますね。
さて。
どうにも減らない体重が気になるところ。
そこでジムに行かない日は、運動量も減るので食事量を減らそうと思いました。
で、今日は夕ご飯は食べずに、家族に供して余った分だけにしようと思ったら。
何か今日のメニューはイマイチだったのか、結構余ってしまった。一食分くらい？
いつも一口残す、とかそれくらいなのに。
なのでかえっていつもよりも食べる羽目になっちゃった～
でもあすけんのアドバイスは86点の高得点。
あすけんの未来さんが喜ぶように食事すると、結構カロリーが高くなる気がする。
選んでいるコースが悪いんだろうか？
では今日の食事記録をば。
朝食：卵焼き、ご飯半膳、長ネギとわかめの味噌汁
昼食：もやしレンチンした上に、レトルトの中華丼、鶏むね肉
白パン（中に甘いソース入り）小さいのを一つ。
ネスカフェのカフェラテ
間食：いちご3粒、無糖ヨーグルト
夕飯：ごぼうと牛肉のしぐれ煮、ご飯1/3杯、厚揚げと青菜の煮びたし、味噌汁、サツマイモのレモン煮
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
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