今日のデータから。
ダイエット13日目
体重59.2kg
体脂肪率 27.3%
摂取カロリー 1383kcal
歩数 13183歩
その他運動 Evolvレッスン20分(TTB)
今日はEvolv成城学園前に行ってきましたー！
普段レッスンを受けている荻窪店では受けられないTTBというプログラムを受けました。
TRXといえばジムに通っている方の中にはおわかりの方もいるかな？吊り輪みたいなサスペンションを使って行うトレーニング。
別にEMS使わなくても十分なのに、さらにそこに刺激を加えるっていうね…
有酸素運動が入らないので、心拍数はあがらないから、そこまでハァハァしてキツい！って感じじゃないけど、筋肉に効いてるのはよくわかる。
明日はこりゃまた筋肉痛だな…って、レッスン終わって思いました笑
詳しくは以下のサイトにまとめていますので、ご覧ください！
今日の食事記録。
朝食、イチゴ2個、無糖ヨーグルト、ご飯半膳くらいとふりかけ。
エボルブのレッスンに行くため、糖質をとっておきました。
昼食、レンチンもやしに皮無し鶏胸肉。ごまドレッシングにお酢を足して。
あとチョコチップパン。美味しかった！
コーヒー
間食にパンの耳とゆで卵を添えて…
(こう書くとレストランのメニュー風)
夕食、子供が残したじゃがいもとコーン炒めを少々。
カロリーオフの豆乳にプロテイン。
子供がクレープ食べてたので、ホイップクリーム一口もらって、小さめのバナナを1本。
あと低糖質のチョコ2粒とコーヒー。
あすけんで見ると、夕食でバナナ食べる前は76点くらいだったのに、バナナ食べたら84点にアップした！
糖質控えすぎると点数低くなるんだよねぇ〜
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
首都圏でジム通いを考えている方はぜひご覧ください。
