まずはダイエット5日目のデータから。
体重 58.4kg
体脂肪率 28.4%
摂取カロリー 1144kcal
歩数7539歩
昨日のトレーニングでまた筋肉痛になりました。
Evolvでのトレーニングも3回目で、そろそろ体も慣れたかなって思ったけど、全くそんなことなかったですね…
ちなみに朝起きた時は平気だったのに、午後になっておなかとお尻、前ももが筋肉痛になってることに気づきました。
そして夜には座る時には痛くて痛くて、よっこらしょと気合い入れて座らないといけないレベルに。
歳とると筋肉痛出てくるのが遅くなるって本当なんだなーと実感する次第。
ご飯の記録は以下の通り
朝食
無糖ヨーグルト
リンゴ1個
コーヒー
昼食
カリフラワーをレンジでチンしたものに、市販のレトルトカレーをかけたもの
に、鶏胸肉をトッピング
写真に撮ってみたけど、近寄りすぎたら何が何だかでちょっと気持ち悪いですかね…？！
カリフラワーは近所でお安かったから、何となく買ったもの。
そういえば糖質制限の人向けに、カリフラワーライスってあったよなーと思って検索してみたら、市販のものもあるけど、お家でも作れることが判明。
でも細かく刻む…という工程がめんどくさくて、小分けにしたものをレンチンしてそのまま使いました。
初めての体験だったのですが、癖がなくて食べやすい！！
ご飯とはもちろん全く別物なんですけど、こういったルー系のものをかけて食べるものとしては私は十分だと思いました。
糖質制限やってた頃に知りたかったかも。でも今でも十分使えるワザですね。
おやつは生クリーム仕立てのプチエクレアを1つ。
5個入りなんですが、そのうち１つだけ食べてあとは家族に。
それからいただきものの、横浜ハーバーのダブルマロンを半分。
夕飯はあさりのペペロンチーノとミートソースのパスタだったのですが、私はパスタは食べないのでミートソースのみ。
それをスクランブルエッグにかけて、なんちゃってオムレツ風。
あとはパンが食べたかったので、パンの耳を食べましたｗ
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