まずはデータから～
体重 58.6kg
体脂肪率 28.6%
摂取カロリー 1204kcal
歩数11013歩
朝ごはんは昨日と同じ、無糖ヨーグルトとリンゴ一個。
コーヒーも飲んでます！
昼はこれまたいつもの～
鶏むね肉、キャベツをレンジチンして、トマトをオン。
それにドレッシングをかけています。
これは今日の写真じゃないけど、大根を除いた分量全く一緒。
さらに今日はあえて白米を食べてみました！
計量したら90ｇほど。
というのも、2時間後くらいにジムでのレッスンがあったので。
筋トレ前は炭水化物とった方がパワー出るんですよね！
ゴリゴリの糖質制限しているときはこれができなくてちょっと残念でした。
元気よく動くために、しっかりと糖質を。
そしてEvolv荻窪店にて「BOSU Ball」というレッスンにチャレンジ。
これはBOSU Ballっていうバランスボールを半分に切ったみたいな道具を使って様々なトレーニングをするもの。
この間もそうだったんだけど、私は腹筋が壊滅的にダメっぽい。
私が全くできなかった種目は…
ボールの上に腰かけて足をあげ、90度に曲げます。（すでにこの時点でもダメ、あげられない）
膝をぴったりくっつけて（これもできない、開いちゃう）
胸の前に引き寄せたり離したりを繰りかえす。（動かすことすらできない）
ってやつ。
これ、他の人もきつくて完璧にできてる人はいないっぽかったけど、それにしても私はひどかった。
他にもプランクの姿勢から行うトレーニングも途中で膝ついてしまった💦
逆に相変わらず下半身はしっかりしてるので、ボールの上でやるスクワットや、ボールの上に片足だけのせてやるブルガリアンスクワットはかなりできました。
インストラクターさんが結構負荷を強くかけてくれるので、マジでやばかった。
ほんとにほんとにほんとにきつくて、そっと後で負荷を下げた・・・ｗ
でも他の人ってどれくらいの負荷でやってるんだろうなって、隣の人のを覗いてみたら、私は３８くらいで死にそうになっているのに４５って表示されてて、白目剝きそうになったｗｗｗ
良く見てみると周りの人がちっとも太ってなくて、ダイエットのために来ているわけじゃないのかな？
それともダイエットに成功したあとなんだろうか。
これを続けていれば私も他の人たちみたいに体しまるかなー、なんて思いながらあっという間に過ぎた20分でした。
ジムにはバスで行っているんですけど、バス降りた時に足がプルプルしててやばかったです。。。
そして家に帰ってからおやつ…イチゴ！一番好きなフルーツ。
糖質低めなので、糖質制限しているころからよく食べてました。（ガチの糖質制限しているときは当然NG）
そして夕飯でタンパク質があまりとれない見込みなので、プロテインを摂取しました。
夜ご飯はぶりしゃぶ。
私はぶりは5切れに、あとは白菜、水菜、キノコ類をモリモリ食べました。
家族は〆にうどんと卵を食べたけど、私は卵のみ～～～！
鍋系って野菜モリモリ食べてれば、お腹いっぱいになるしカロリーも低いのでいいですよね！！
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
首都圏でジム通いを考えている方はぜひご覧ください。
