一か月間のダイエットスタート。
まずは体重測定から。
久しぶりに体重計に乗ります。
体重増えているのが自分でもわかるので、数値を見るのが嫌でここのところ全く乗っていなかったんですよねー。
結果は体重59.1kg、体脂肪率29.1%。
正直60キロの大台乗っていると思ってたので、ちょっとホッとしたかも！？
ここから56キロまで落とす予定ですが、30日ではちょっと無理だと思うので、1か月半～2か月くらいで戻したいです。
食べ過ぎて胃もたれしていたので、朝ごはんは抜き。
昼ごはんは作り置きの鶏むね（皮なし）のゆでたものと、トマト、キャベツ。
食事っていうかエサっぽいですね、なんか。
夜ご飯は焼鮭となめこと大根おろしの味噌汁、栗と小豆の炊き込みご飯、写ってませんが干し柿を使ったかきなます。
もともと糖質制限をしていた身なので、ついつい糖質をカットしがち。
でも今回は無理なく摂取していこうと思っています。
夜はEvolv荻窪店へ！今年のジム初めとありなりました。
EvolvはEMSボディスーツを着て、短時間で効果が高いトレーニングを行うフィットネスジムです。
体験レポートがあるので、ご興味のある方はぜひ。
BearCoreというレッスンに参加。
これは腹筋を鍛えるレッスンで、ずっとひたすら腹筋してました。
オーソドックスな寝転がって行うシットアップと、座った状態から両手を後ろにつき、足を上げて行う腹筋を行います。
プランクから足を動かすのもあったかな。
最後は有酸素運動がはいって、その場でランニング、シザーズ、ジャックナイフを行いました。
20分間（正味15分）のエクササイズですが、翌日腹筋が軽く筋肉痛になりました。
買い物はすべて徒歩で、それからジムでのエクササイズも全部歩数に入るので歩数は13238歩。
摂取カロリーが727kcalと大丈夫なの、これ？って数値になりました。
朝食べなかったのが大きかったですかね。
ジムから帰ってきてお腹すいてただけど、初日から食べるわけにはいかないと思って、ハーブティー飲んで寝ました。
プロテイン飲むかどうか迷ったんですけど、体がすっかり冷えてしまって、冷たいものを飲む気になれなかった。
こんな感じで1日目は終了。
久しぶりにお腹空いたまま寝るかも笑
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
首都圏でジム通いを考えている方はぜひご覧ください。
