こんにちは。GYMikoと申します。
普段は首都圏のジムに関する情報をまとめたウェブサイトを作成しています。
中身はアラフィフのおばちゃんです。
スポーツジムが好きで色々と通っていたのですが、昨年夏から体調を崩してしまい、しばらくお休みしていました。
その間、筋肉は落ちて体重も増えました。
幸い体調が戻ってきたので、この1月からジムに通うことに。
ついでにダイエットも頑張ろうと思い、記録を付けることにしました。
基本的にInstagramでダイエット記録を付けて行こうと思ったのですが、インスタは写真がメインであまり文字が書けない（いや書いてもいいんだろうけど、スマホだと長く書けないｗ）ので、文字の記録はこちらのアメブロに残していこうと思いました。
ダイエットの方法は、軽い運動と食事制限。
オーソドックスな方法です。私は基本的にこれしかできないので。
【運動】
筋トレを週2～3回やります。
Evolv（エボルブ）というEMSボディスーツを着て行うフィットネスクラブに通って行います。
1回のレッスンが20分。それ以外には運動しない予定。
ただ普段から車などを使わない生活を意識しているので、毎日の歩数は8000歩くらいあります。
これも軽いウォーキングとして運動になるかな。
【食事制限】
運動していない約半年間はなーんにも食事制限はしないでダラダラと飲み食いしてました。
ずっと糖質制限をしていたので、白米を食べないクセがついているんですが、普通にパンはめっちゃ食べてたんですよね・・・
というわけで、食事制限としてはパンを食べすぎないこと、が一番の目的。
それ以外は適度に色々食べて笑、でも食べ過ぎないようにする感じ。
食べ過ぎない…の目安としては、カロリー管理用のアプリ「あすけん」を使ってウォッチしていきます。
入力とかめんどくさいけど、1ヶ月限定なら頑張れると思うの。
【目標】
1日目の体重は59.1kg、体脂肪率29.1%でした。
これから1か月で2キロ、できれば3キロ落とせたら嬉しい。
体脂肪率は何とも…とにかく減ればいいです。一か月だといいとこ27％くらいですかねー？
おばさんなので無理はしない程度で頑張ります。（急に痩せるとたるむのよ！）