こんばんわーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
週１更新になってしまいましたが、張り切っていきます～～～
こないだの続きですね～
みんな、バンド付けてやってみました～？
メチャきつくなかったですか？
今までとはレベル違うでしょ？
何でだと思います？
バンドがすごくキツイから？
いえいえ、初めのうちはぜんぜん平気じゃなかった？
そう、バンド自体はそんなに負荷になっていません。
きつかったのは、乳酸が溜まったからです～
そんだけきつい思いしたから、痩せるよね？筋肉付くよね？
いえいえ、多分そんなに付きません・・・
筋肉の持久力は付くでしょうけどｗ
うえ～～～、じゃどうすればいいの？
(;^_^A
ステップ③はこんなステップですｗ
細かいことは次回書きますが、とりあえずどうするかを言うと
『軽くやっといて』
そう、バンドを思いっきり引っ張らず、ちょっと引っ張るくらいでやめる。
バンドをゆったり持つのでもよし。
コレで負荷が小さくなり、やりやすくなるはずです。
とりあえず、コレでガンバ～～！
効果は？当然出ますよ～～！
このやり方で、しっかりやりましょう！
こんばんわ～～～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
さて、予定より遅れましたが、今日からステップ③の『基礎体力作り(中級)』
です～～～。
んでは、記念すべき第1回目は、
『まずはバンド付けてやってみよう！！！』
コレだけです。手抜きじゃないです・・・(￣ー￣；
理由は次回説明します。
あと、先回2つリンクを張ったんですが、うまくいかなかったんで張りなおします。
ひとつはおもりを買ったお店の
「ビリーズブートキャンプってどこで買うの？」と言う質問があったので、
買えるとこのリンクはっときます。
実は持ってない、と言う人いたら覗いてみてください＾＾；
こんばんわ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
先週からぼろぼろですｗ
運動もブログも出来ませんでした・・・
仕事が忙しく、徹夜とかもしていた状態で、体力の余力なしです＾＾；
さて、今日は次のステップに向けて最後の回にします。
ステップ③に向けた練習の紹介となります。
何をやるかと言うと、普通にビリーズ・ブート・キャンプをやるのではなく、
軽い負荷をかけてやるのです。
簡単に言うと、手足に『おもり』をつけます！
ドラゴンボールの修行で重い服を着るのと同じですね＾＾；
具体的にいうと、空のペットボトルに水を入れて、手で持って運動します。
足にもつけますが。タオルで縛るとか、大き目の靴下にいれるとか工夫が必要です。
負荷は、ペットボトルの大きさを変えることや、中身を砂にするなどで調整できます。
ただ、この練習法はちょっと注意点があります。
それは『おもり』をしっかり固定することです。
握っていた、水の入ったペットボトルを放してしまうと、最悪水を散乱させることに・・・
気をつけましょうｗ
ちなみに、私はスポーツ用品店でおもり入りのリストバンドのようなものを付けてやってます。
コレなら安心です。
ネットでも買えるようで、私も最近利用しているお店のリンクを張っておきますので、興味の
ある方は覗いてみてください＾＾
意外と面白そうなのがあるんですよ～～
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1BP4KU+9Z0EK2+183S+5YRHD
↑ここで売ってます～
それでは、また！
