サウナとみ風呂が大好きなアラサーブログ

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02Mar
- 密かな楽しみサウナ
  仕事場の近くに温泉施設があって、仕事で疲れた時なんかはよく寄って帰るようにしています。今まではそういうこともなかったのですが、最近は疲れやすくなってきてしまい年を感じるようになりました。そんな時に仕事帰りにサウナに入って、そのままビールを飲んで帰ると言う贅沢なことをしたりしています。若い頃はサッカーなんかをして汗をかいていましたが最近は運動することも少なくなり汗をかく機会が少なくなってきてしまったので、サウナで汗をかくのがちょうどよくなってきています。ただサウナに入るだけではもったいないのでサウナに入っているときはなるべく筋トレを行うようにして余計に汗をかく様にはしています。もちろん水分補給はしっかりと行いますが、そのあとにビールを飲む予定のときは水分摂取を控えます。やはりサウナ後のビールは格別ですからね。冬場の寒い時期は週に2回位の頻度だったのですがこれから暖かくなってくると少し回数が減ってきてしまいますね。夏にはまた頻度を上げたいと思います。
- サウナで痩せやすい体づくりをしましょう
  冬のダイエット、寒くてなかなか気分が乗らないですよね。夏と違って汗もかきにくく、いくら動いても本当に脂肪は燃焼してるの？と疑ってしまいます。そんなときはいつもの運動にプラスしてサウナで汗をかいてみませんか？そもそもダイエットをするのに冷え性な方はなかなか汗をかくことができず痩せづらいですよね。サウナなら体の芯から温まり冷え性もしっかり改善されます。体が温まるということは血行がよくなるということ、そして代謝がよくなるということなんです。代謝がよくなるともちろん痩せやすくなります。また、サウナで汗をかくことによって体内の老廃物を排出するデトックス効果が得られますし、余分な水分も体から出してくれるのでむくみがスッキリ取れちゃうんです。残念ながら汗をかいたからと言って脂肪が燃焼しているわけではないのですが、サウナは痩せやすい体づくりをするには本当にオススメで、運動にプラスすれば更にダイエットの効果を感じられると思います。最初は長く入れないかもしれませんが、体調に合わせて少しずつ時間を延ばしていってみてください。そして、サウナ後の水分補給は忘れずに！
- サウナに入ってもあまり長いと具合が悪くなったりします。
  サウナには温泉施設に行くとたまに入るくらいです。月並みですが、サウナに入った後の牛乳が美味しくて最高です。私の周りにはビールの方が良いという方が大半ですが私は牛乳が好きです。スチームサウナに入ったときの出来事です。そのスチームサウナには横になれるようにビーチチェアが用意されていました。そこで横になりしばらく入っていました。いつもは5分～10分ほどで出るのですが、横になっていた為か30分ほど入ってもまだ余裕が有りました。それでももう出ようと立ち上がり少し歩いたところで急激に立ちくらみがしました。気分も悪くなり脱衣場で倒れました。幸い、軽い湯あたりで済みましたが、あのまま入り続けて居たらと思うと恐ろしいです。随分前の話なので今はあのビーチチェアが有るかはわかりませんが、サウナで横になるのは凄く危険だと思いました。それからは一回の目安として5分入ってみてそれから体調によって継続か中止かを決めるようにしています。この事から、何事も程々が肝心だと感じました。