インターバル納め

さむ〜い

今年初めて雪をみた

寒いけど10kmTTから膝がすご〜く嫌な感じがして走れていないので、意を決して走る‼️

コトにしましたが

北風ビュービュー

気温3℃

ウォーミングアップ5'30/kmで走っても全く暖まりません

北風＞体温上昇速度

こうなると北風を凌駕する為に、速度を上げて運動量を増やして発熱量を増やす以外の方法を思いつきません

So インターバルやるでしょ‼️

軽いアップでは体が冷えるだけで全くウォーミングアップになっていないと思うので、怪我しないように用心してスタート

前回のインターバルではなんとかAve 3'40/km切りだったのですが、完全build downだったので、今回は、入りをセーブしたつもりだっのですが…

3'35/km意識してスピード抑えたはずなのに

まぁ嬉しい誤算俺速くなってる

と思ったのもrest80秒だけでした

折り返し

そうーでした⁉️超北風

1本目ちょーー追い風だったのね

この瞬間ちょとだけ心折れたけど、最低5本と決めて2本目走り終えるも約10秒down…

もはやタイムを均等にするのは不可

こうなるとインターバルの効果がどうかは全くわからないので、可能な限り全力で残りを走るコトに決めいざ3本目

ん？

靴紐ほどけてるやないかぁーい

まだ300m地点でそのまま走るのは危険なので慌てて結びますが…

手がかじかんでうまく結べない

時間はせまーる気はあせーる

このフレーズがピンと来たらもれなくおっさんです

ここで完全に気持ちが切れたのはわかったのですが、諦め癖をつけたくなかったので、根性で残りを走りましたが

5本目で再度靴紐ほどけてる

流石に再度止まる気は無いので靴紐気にしながらダーァァァアアアシュッ

でrestで紐の結びますが‼️

時間はせまーる気はあせーる（再掲）

ココてすとにでますよー

もうねーやる気スイッチ完全OFF

ラスト1本ふて走りで終了しました

後味の悪いフィニッシュで

しかも前回同様ゼィハァしてるのに心肺全く追い込めていない…

やっぱりLT走を10km〜15kmやった方が効果的のようですね。

気持ちの悪いインターバル納めとなりましたので気分だけでも上げようと息子と2人でやきにくぅ

2人で万円越えって‼️

育ち盛りの男の子の胃袋怖い

まぁ息子の幸せそうな笑顔はpriceless

良い焼肉納めになりました