調整＋α走

日曜日のロングで痛めた腰…

股関節まで痛くなってきた

全く走れない感じでもないのでとりあえず走って状態をCheck‼️

走り出しは用心して5'10/kmで入ってみたが、

腰いてぇー‼️膝いてぇー‼️股関節いてぇー‼️

けどまぁ所詮言い訳

2km目は痛みに耐えて4'50/kmに上げた

膝腰股関節がスゲェーいてぇー

3km目慌てて5'20/kmまでdown

4km目身体が温まってきたのか痛みが減少し4'50/kmまで上げた結果

膝腰股関節大丈夫こうなればやるでしょ

Let's LT走

流石に故障が怖いので痛み違和感出た時点で中止&最長5kmの制限付き

5km 19分強

スピードが上がるほど痛みが消失する不思議

心拍もいい感じってこれガーミン壊れてるやろー

3'50/kmペースで心拍数145〜148とか現状の私ではありえない‼️

本番アドレナリン&βエンドルフィン効果でこうなればいいのになぁ