愛媛マラソン2週間前の最後のロング走‼️
20km 4'00/kmできるかな
家族サービスがあり朝一しか走る時間がないのですが、昨日の雪でまだ山は白く、吹き下ろしの風が冷たい
ニット帽、ネックウォーマー、手袋、ウィンドブレーカー上下の完全防寒で出撃‼️
昨日の坂道ダッシュが効いてるのかいい感じで脚が重い
小出監督曰く重脚を作れ‼️
まぁ言葉の意味はわからんが兎に角脚は重い
走り出しからトップスピードまでは軽くあげれるが、最近何故か呼吸が上がるのが早いのが気になる…
脚は重く、息は上がっているが、順調に4'00/kmを維持していたが、9km超えて脹脛に突然嫌な張りを感じ直後に軽く足攣り
何とか10kmまで走り、ストレッチ&マッサージで少し改善し、その後恐る恐る走り出し15kmでフィニッシュ‼️
4'00/km維持するのが厳しそうだったので、無理して走る必要もなく、残り5km程JOGしましたが、超脚が重く、一歩がなかなか出ませんでした。
よくよく思い返すと先週30km全力走でPBの2時間3分を記録したあとから、息がすぐにあがり、胃もたれがひどい
まさか先週がピークでまさかの調整失敗
まだ2週間あるし抜き過ぎくらいで丁度いいかもしれませんね。焦って練習する程、泥沼にはまりそうです。
休むのも練習
