こんにちは！ぐーたらすとれっちです(^^)
本日は内ももに隙間を作る簡単ストレッチを紹介します！
みなさん、脚痩せしたいと思ってダイエット頑張ってみたり
脚の筋トレや有酸素運動をしてみても
なかなか太ももに隙間が出来なくて悩んでいる方はいないですかね？
私もその一人でした。。。
夏なんかは太ももに隙間がないから
くっついて暑い！
なんても思ってました(笑)
しかし、普通の足の筋トレや
有酸素運動では太ももの外側や前ももばかりを
使ってしまっている方が非常におおいんです。
なので重要なのは
「内転筋」です。
内ももにある筋肉の名前です。
ここの筋肉はなかなか日常生活では使われていません。
ここの筋肉が緩んでいる方が物凄く多いんです。
よし！じゃあ内転筋を鍛えよう！
っと思って調べるとワイドスクワットのような
きつい種目が出てくると思います。
ワイドスクワットは内ももにとても効く種目です。
でも、私はとっても運動が苦手で
しかも根性がないので
きついスクワットのような種目は続きません( ;∀;)
そこで、私のようなめんどくさがり屋さんの人のために
ベッドで寝っ転がりながらできる
内もも痩せの簡単ストレッチを紹介します☆
運動神経や体力に自信がない方でも出来て
しっかりうちももに効くメニューになっています。
最後までちゃんとやれば
まじで効果ありますよ☆
詳しくは動画でやっているので
私と一緒にチャレンジしてみてくださいね(*^-^*)
(コメントはブログをより、youtubeのコメント欄の方が気づきやすいので質問があればyoutubeにお願いします♪)