お腹の話とお腹の話とお腹の話しかしません
いつも覗いてくださってありがとうございます
あれから暫く経って
カフェイン控えめ
砂糖(甘いもの控える)
お薬続けて飲んでみる
睡眠をとる
小麦控える
を実践中と言いたいところですが
出来てるのはカフェインを夜控えるぐらい？
コーヒーの砂糖を控えめに
後は通院をやめてみました
🏥に行く事の気持ちのしんどさもあり
(近所だけど)
平日はパンを食べないのに
昨日と今日でパンを連続食べてしまい後悔
でも良いお便りが
出てるんです
毎日じゃないけど沢山
有難い！
今思えば年末から職場のメンバーが沢山代わり
色々疲れ
が出てたから
体調悪かったのかな
あと日記を
書き始めました
江田証先生の本です
初めに出会ったのは
こちらで文字が多くて専門的なので
読むのが遅い私は
読み進めるのに一苦労
でも日記タイプは
本誌にイラストがあり
とても読みやすいです
以前からお便りが出た日は
スマホのカレンダーにマークを入れて
お腹を壊した日は
前日やその付近で何を食べたか観察していました
久しぶりに江田証先生の
日記付きの本を読んで
食べた物も大事だけど
どう考えるかも大事
脳=腸は繋がっている
そうだ
その事をすっかり忘れていました
だから日記に書くのか
行動認識療法
と言うそうで
言葉だけは知っていたけど
難しそう！っと思っていました
まだ日記の効果はあまり
出てないと思うけど
続けて行きたいです
本書には他にも知っているワードが沢山でていて
詳しく知ることが出来て
良かったです
やっぱり私はSIBO
で間違いないと思います
原因が解るだけでも
心が軽くなる
今はしんどいけど
数年前は近所へ買い物に行く事さえも
辛かった自分
今は
外にも行けるしパートにも出ている
家族と旅行を計画している自分
凄いよ
成長してる
って
過去の自分に報告
してあげたいです
本書の日記を全て書き終えた頃にまた
ブログ書く予定です
その時は
また覗きに来てくださいね
おまけ
たんぱく質摂りたい
でもお肉は消化不良起こしちゃう
そんな時に
※食べた後のパッケージのみですみません😢
LAWSONさんの商品です
他のコンビニさんでも色々出てますね
ちょっとした待ち時間があり
小腹が空いていた時に
コンビニへ
１人だったので
からあげクン
を食べるのもいい年齢だから
を食べるのもいい年齢だから恥ずかしさもあり
たんぱく質バーを選びました
その時は
とりササミ？みたいなの食べたんですが
美味しくて
今回は２点購入
炙りいか
ピリ辛でおつまみに良し
エビマヨスティック
小学生の子供も喜ぶお味で美味しかったです
お菓子食べるよりは良いかな
(添加物とかは忘れて
)
)他にも種類があるのでまた食べたいなぁ
ここまで読んでくださってありがとうございます
楽しい日になりますように
