こんにちは。
アマチュアボウラーの
ぐんちゃんです。
以前、
ボールのポンドを１つか２つ重すると
ストライクが取りやすくなると
解説しました。
↓ポンドを重くするブログはこちらです↓
http://ameblo.jp/gunbowlingup/entry-12163100626.html
しかし
いきなり重くすると腕に
負担がかかりますね。
なので
腕を鍛えなければならないけど
ジムに行く時間もない。
そういうあなたに今回
毎日たった３分でできる
筋トレを紹介します。
あなたは毎日たった３分間
筋トレに時間を与えるだけで
２ポンド重くしても何もつらさを感じず
軽々と投げることができます。
そしていままで全然取れんかった
ストライクが簡単に取れてしまいます。
しかし
３分も筋トレをしたくない場合
もちろん２ポンド重くしたらきついと感じ
いつもより重いため腕を痛めます。
そして
少ししかボウリングをしていないのに
筋肉痛になってしまうでしょう。
たった３分間で出来る筋トレとは
２つのことを１分半づつ
やるだけでよいのです。
①逆腕立て伏せ １分半
②水平かかし運動 １分半
の２つです。
①逆腕立て伏せ 1分半
逆腕立て伏せとは
下の絵のように行います。
これを１分半で約20～30回を
目安に行ってください。
この逆腕立て伏せを行うことで
ボウリングで必要な二の腕の
トレーニングとなります。
②水平かかし運動
この筋トレ法は聞いたことがないと思います。
この筋トレは下の図のようになります。
手を伸ばした腕に垂直にするようにし、
そして手を上下に振ります。
これも1分半の間に30回動かす
目安で行ってください。
この筋トレは主に腕全体の
筋トレにつながります。
この2つのことを毎日3分行うだけで
あなたがボウリングに行って
２ポンド重くしても
あなたは何の負担も感じません。
そして簡単にストライクを
出すことが可能になってしまいます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたのボウリングでのお悩みを
受け付けています。
些細なことでも構いません。
ボウリング素人の友達からは
どこに指を入れるの？
と聞かれたこともあります。
だれかに見られるのは
恥ずかしいと思います。
私の連絡先を下に書いてあるので
人に話しづらいお悩みなどがありましたら
メールでお願いします。
24時間以内には返信を致します。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
ぐんちゃん