自律神経って何? ↓↓
http://s.ameblo.jp/gulamour/entry-11921296763.html
自律神経はバランスが命↓↓
http://s.ameblo.jp/gulamour/entry-11922459670.html
と書いてきましたが
今日は自律神経がどうすれば整うか
の巻きですよ
一番は自律神経の動きに合わせた生活をする
交感神経優位の時は活発に動き
副交感神経が優位な時は休む
いわゆる、規則正しい生活を心がけること
私も、なかなか早寝早起きができないけど
夕方以降はコーヒーなどのカフェインを飲まない様にしたり
寝る前のＰＣやスマホは避けたり
(両方、交感神経が優位になっちゃう)
色々出来ることはやってますよ
そして、深呼吸すること
深い呼吸、特にヨガの腹式呼吸は
副交感神経が優位になります
なんたってタダだし!
深呼吸と自律神経の繋がりは証明済みですよ
40度以下のお湯での入浴
シャワーだけの人は、ゆっくり湯船に浸かる
習慣をつけてみて～♪
逆に熱いお湯での入浴は交感神経優位に
なってしまいます。朝にはオススメ。
副交感神経が優位になる精油を使う
マジョラム、イランイラン、レモングラス、
オレンジ
などの精油は副交感神経を活性します
入浴に使ったり、お部屋に香らせたりしてみては
副交感神経が優位になるハーブテｲを飲む
レモングラス
ベルベーヌ
のハーブテｲを日に2ｰ3回飲むと
自律神経を副交感神経が優位な状態に
してくれます
色々出来ることあるでしょー？
交感神経が優位になりっぱなしになると
体はバランスを取ろうとして
一気に副交感神経に体を傾けたりします。
そうすると、日中だるい、動けない
といった症状が出てくるんですね。
それはもう、体からの休めのサイン
休める限りは休んで、
症状がおさまってきたら
上に書いた様な
自律神経のバランスを取る生活を心がける
お医者さんにかかると
直ぐにお薬が出ますが、それは無理矢理
神経をコントロールするので
飲んだ時は良いけど
根本の原因が解決しないことには
必ず繰り返します
なので、まずは色々試して
どうしても症状が改善しないならお薬
と、段階を踏んでみてはいかがかな～？
やはり、きちんと自分を労る生活が必要ね
バカンスしたいなあ
Android携帯からの投稿
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自律神経はバランスが命↓↓
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と書いてきましたが
今日は自律神経がどうすれば整うか
の巻きですよ
一番は自律神経の動きに合わせた生活をする
交感神経優位の時は活発に動き
副交感神経が優位な時は休む
いわゆる、規則正しい生活を心がけること
私も、なかなか早寝早起きができないけど
夕方以降はコーヒーなどのカフェインを飲まない様にしたり
寝る前のＰＣやスマホは避けたり
(両方、交感神経が優位になっちゃう)
色々出来ることはやってますよ
そして、深呼吸すること
深い呼吸、特にヨガの腹式呼吸は
副交感神経が優位になります
なんたってタダだし!
深呼吸と自律神経の繋がりは証明済みですよ
40度以下のお湯での入浴
シャワーだけの人は、ゆっくり湯船に浸かる
習慣をつけてみて～♪
逆に熱いお湯での入浴は交感神経優位に
なってしまいます。朝にはオススメ。
副交感神経が優位になる精油を使う
マジョラム、イランイラン、レモングラス、
オレンジ
などの精油は副交感神経を活性します
入浴に使ったり、お部屋に香らせたりしてみては
副交感神経が優位になるハーブテｲを飲む
レモングラス
ベルベーヌ
のハーブテｲを日に2ｰ3回飲むと
自律神経を副交感神経が優位な状態に
してくれます
色々出来ることあるでしょー？
交感神経が優位になりっぱなしになると
体はバランスを取ろうとして
一気に副交感神経に体を傾けたりします。
そうすると、日中だるい、動けない
といった症状が出てくるんですね。
それはもう、体からの休めのサイン
休める限りは休んで、
症状がおさまってきたら
上に書いた様な
自律神経のバランスを取る生活を心がける
お医者さんにかかると
直ぐにお薬が出ますが、それは無理矢理
神経をコントロールするので
飲んだ時は良いけど
根本の原因が解決しないことには
必ず繰り返します
なので、まずは色々試して
どうしても症状が改善しないならお薬
と、段階を踏んでみてはいかがかな～？
やはり、きちんと自分を労る生活が必要ね
バカンスしたいなあ
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