どうも、霧島です。
息子3歳1ヶ月、娘5ヶ月の現在のタイムスケジュールです。
7時 起床、少しごろごろ余韻を楽しみつつ息子と娘を起こす。
7時半 朝食、基本的にパン食。授乳。
8時半 掃除、洗濯、保育園準備
9時 息子を送迎。家から保育園まで徒歩30分くらい。
9時半 息子登園。そのまま買い物。
10時 帰宅。朝出来なかった家事の続き。
11時 離乳食、授乳。間食。
12時 昼食。しばしダラダラしたり娘と遊んだり。黄金のヒルナンデスタイム。
14時 夕飯作り。風呂掃除。間食。
15時 授乳。洗濯物取り込み。
16時 保育園へお迎え。
17時 帰宅。翌日の保育園準備、子供と遊ぶ。
18時 作っておいた夕食を出す。授乳。
19時 お風呂。息子と私が洗ってる間娘は脱衣場待機。
20時 歯磨き、絵本、就寝準備。
21時までに授乳、寝かしつけ、私も一緒に就寝。
夜間1～2回授乳。
って感じです間食2回してますね(デブ～)
お菓子食べてカフェオレ飲んでって感じです。せめて午前中の間食はやめようと思います。
夕飯を18時くらいに食べてから以降は何も食べません。
夜は子供と一緒に寝ちゃいます。その代わり私は昼寝しない派です。
入浴は毎日湯船に浸かってはいますが子供いるのであんまりゆっくりは入れません。
娘がありがたいことに結構セルフねんね出来る方で、転がしておくと勝手に寝てくれるので助かってます。
息子はまあ抱っこでうろうろしないと寝なかったので寝かしつけが厳しくて厳しくて…。
娘はかなり穏やかというかマイペースな赤ちゃんです。
さて、ダイエットやろうって言って何からしようかなって考えてました。
とりあえずあんまりストレス溜めたくないので出来ることからやろうかと思います。
・朝起きてすぐ白湯を飲む。昼間も暇なときは出来るだけ白湯or常温の水を飲む。
・午前中はお菓子食べない。
・夜は炭水化物食べない。
・足回し(各足10回、内回し外回し)&フリパラツイスト(1分、朝夕2回)をやる。
・おしりリフレの骨盤引き締め(10分)をやる。
・体重毎朝記録する。
これだけやります。
でも多分サボる日もあると思います人間だもの。
あんまりストイックには出来ないと思うので生ぬるくやっていきます。
足回し、フリパラツイストはYouTubeとかでやり方出てくるかな。あんまりきつくないやつです。
おしりリフレは妹が息子の産後に買ってくれました。
あ、タイムスケジュールから旦那が消滅してますが普通にいます。
旦那はシフト制夜勤ありの仕事なのでいたりいなかったり。
いるときはいろいろ協力してくれてます。
レコーディングの仕方とかはまた考えたいと思います。