レース前日なので軽めにウエイト。
【陸トレ】
ドライ30分
ベンチ
50kg×15×3
30kg×30×2
ランドマインプレス
15kg×10
ベントオーバーロウ
20kg×15×2
ヒップスラスト
50kg×15×2
レッグエクステンション
40kg×45×2
ペクトラル
30kg×20×2
プレート腹筋
10kg15×2
ツイスト
10kg×15×2
【スイム@西スポ】
W-up
25×8
Swim
25×4 HE
Drill
25×16
Sprint
25×4 Br 10ストロークHard
Swim
25×6 HE
Down
25×4
Total 1050m
ホームプールどうせ暑いしキッズスクールやってるからヤバいだろうなぁと思って西スポに避難（？）。
一応通勤圏内なので…
駅から歩く事20分。
プール着いて入場して水温チェックしたら、31℃の表記が。
ホームプールと変わらんやんけ…
と思ったらホームプールよりも冷たかったのでヨシ！
明日のレースに向けてのスプリント練習メインで。
ジャパンマスターズで大ゴケしてるのでそれよりかは良いタイムで泳げたら良いかな。
とはいえ色々あったので身体がどうなるか不安ですが…
まぁええやろ🤔
そしてちょっと宣伝。
LBのスーパー整体師こと大介さんが運営しているPONO SURU SALONが今月発売されたNumberに掲載されました！💡
私も何度か受けているのですが、身体の悪い部分や悪い動作が一発で見抜かれるので本当に凄いです✨
もし気になる方は購入してみて下さい！
ではでは。
7月トレーニング
陸トレ6回
スイム練10回
トータル距離15450m
