こんにちは
骨盤お悩み相談室の山口紘実です♪
今日は産後の体型について◎
みなさん、姿勢、気を付けてますか？
骨盤メイクメンバーの皆さんは、
骨盤メイクの講座で教える、
骨盤を立てて肋骨をしまう姿勢を
意識していますか😊💡？？？
私は基本、運動も健康に気を使うのも
面倒なタイプなので😵
妊娠中はもっぱら、
姿勢しか気をつけていませんでした。
ベルトも使わず。
お腹の重さで腰や背中は
かたくなったように思うので
産後は少しづつほぐしていきたいですが😅
体型はというと、
姿勢を気をつけていたので、
死守できたように思います。
妊娠中、産後に
体型が変わってしまう人の多くは
大転子の歪みが原因です。
ここのピンクの矢印のところ。
姿勢を気をつけて、
大転子が広がってこなかったので、
体のサイズは維持したのです。
産後の1ヶ月は絶対に、
運動やダイエットはしてはいけません！
とにかく体を休めて、
子宮が戻るのを待ちます。
体から4キロ〜5キロもの内臓が
たった1日でなくなったのです。
(赤ちゃんと、胎盤のこと。)
そのスペースが埋まるまでに1ヶ月はかかります。
そしてスペースが埋まっていく(子宮が小さくなっていく)のに出血も痛みも伴います。
まずは赤ちゃんのお世話に加えて、
この部分の回復にエネルギーを使ってあげましょう。
貧血にならないように、よく食べて、
気持ちも保てるように、お菓子やアイス、🍨好きなものも食べましょう😊💖✨✨✨✨✨✨
なぜか元気そうに見られてしまい、
いたわってもらえない皆さんは、(←私、笑)
ぜひご主人にこの図を見せて、
なぜ安静が必要なのかを論理的に説明してあげてください(笑)
またね〜