こんにちは^^
山口ひろみです。
お読みいただきありがとうございます✨
ナマステナマステです💕
前回の続きの動画をアップしました
↓↓↓
「食べる時に◯◯の感情があると太る！？」
あなたが食べれば食べるだけ太ってしまう理由は、それがストレスから来る食欲だからかもしれません。
体と心と仲良くなって、自由でハッピーな体になりましょう！
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ストレス食いの見極め方
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前回の動画で
「体が欲するものを食べよう」
と呼びかけました。
そうすると本当に体が
いい状態になっていって
心も健康になっていって
心身ともにとてもヘルシーな人
になれるからです＾＾
「体の声」って
直感のようなもので、
ピン！とくるものなんです。
「あれ食べたい！」とか。
はたまた、「休みたい！」とかもね！
もちろんいつも自由に
その通りにしていれば
ストレスフリーなんでしょうが、
仕事やプライベート
お家のこと、育児など
なかなか自分の欲していることを
優先できない時もありますよね。
なので、そういう時に
出てくるのが、
「お菓子食べたい…」
「お酒飲みたい…」
なんていう、
わがままな声なんです。
あれ？これも
その通りに食べていていいのかな？
と疑問に思いませんか？
体が欲するものを
自由に食べていれば
太らない！
ということですが、
こういうワガママボイスを
いつも受け入れていると、
もちろん太ります(笑)
何がどう違うの！？
って思いますよね。
違いは、
「罪悪感を感じるかどうか」
です。
「お菓子食べたい」
「お酒飲みたい」
「やけ食いしたい」
とは、ストレスからくる声なんです。
こういう声に従って食べると
罪悪感を伴いますし、
太ります。
「(本当はいけないのに)◯◯しちゃいたい」
というネガティブなニュアンスの声を
しっかり聞き分けることが大切です。
そういう声が出てくると
いうことは、
日頃のストレスが溜まってきている
ということですので、
そういうストレスをクリアにする
作業を、丁寧にしていきましょう！
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超具体的にいうと、
肉体的or精神的に
忙しい日々が続いて、
暴飲暴食したいような気分になってきたら
「太る」「ダイエット」
うんぬんは置いておいて。
ま、食べたいならその日は食べてさ。
寝よう！！
です。
休みましょう。
エネルギーを充足させましょう。
体が休まると、
だいぶ違いますよ^^
頭がずっと動いてる人は
瞑想や呼吸法をして、
思考を休めてね^ ^
ロジカル的な話をすると、
忙しい日々の中で
自律神経は乱れがちになるので、
満腹中枢も乱れていきます。
そういう体の作用に
理性で戦うのって
難しいんです。
「食べちゃダメだ！」って、
コントロールするのって
すごくしんどい。
だから、その仕組みを知って、
うまくストレスケアをしてあげれば、
必ず自由にハッピーボディー
FREEBODYになりますよ！
「体の声」に従って
欲するものを食べよう♪
そこに罪悪感を伴ったら
日頃のストレスを疑って
丁寧にケアしよう。
でした♪
またね〜＾＾