股関節周りを柔らかくするススメ。
コカンセツの密着と、ケンコウコツの密着は窮屈で、体のストレス度合いが高く、気持ちの気だるさやストレスにも繋がります。
どちらも、本来はとっても可動域の多いパーツです。
ぎゅぎゅっと縮こまってないで、自由に動けるスペースを与えてあげましょう。
今日はコカンセツの巻。
コカンセツは上の画像のように球関節といわれるパーツです。
あらゆる方向にぐるぐる動くのが良いコカンセツです。
コカンセツとカタカナなのは、漢字が嫌いだからです。
股関節…画数多いっ
コカンセツぐるぐる体操の紹介です。
・四つん這いになります。
・お尻で円を描くようにグルグル回します。尻文字みたいにね。
※真上から見たときに円になるように。
以上です。
わーーー！！簡単
笑。
コカンセツを緩めて柔らかくすることは、その後のＯ脚改善や骨盤調整に繋がります。
足がまっすぐになって骨盤がしまった状態は、正しく立てるんですね。
贅肉がついてて骨格の整った人を見たことがありません。
ということは、骨格を整えることは無駄な肉を無くすための必要不可欠な要素とも思います故。
骨格が整うと、内もも、の筋肉も自然に使うようになりますからね。
下半身のラインが変わるのはあとは時間の問題です。
ダイエットと戦い続けて、結果、ダイエットをやめた私です。
太ももを細くしたい！お尻を小さくしたい！→→→安易に太ももダイエットやヒップアップエクササイズを行うのは、中断したら元に戻る。時間の無駄でした。
楽して変わりたい。
楽して痩せたい。
楽して良くなりたい。
この考え方は、相変わらずです。
頑張りたくない。なるべく頑張りたくない。。。
だから、少し知恵を絞ります。
コカンセツを緩めて柔らかくして、骨盤を整えて足がまっすぐの状態にしておけば、
あとは日常生活で内ももやお尻の筋肉を使える事の快感に酔いしれながら駅のホームで立って電車を待ったり、通勤でテクテク歩くだけで、勝手に体は変わります。
最初整えて、あとは勝手にどうにかなる仕組み作りが本当に好きです。
1回、理解して骨格を整えて、あとは筋肉の使い方の変化や新しい体の感覚が楽しい楽しいで勝手に変わるような仕掛け、これがヨガらしい気もします。
だって、ヨガって「非暴力」をモットーとしてるのです。
サンスクリット語でアヒンサー。
(道場に貼ってある、教えその一○○、教えその二○○、みたいなもんです。教えその一、非暴力であれ、とヨガ先生は教えます。てかこのへんは仏教の教えとかぶってるんだけどね。またいつかお話ししたい)
頑張りすぎたり、頑張んなきゃ頑張んなきゃ！！って追い詰めるのは、自分をリスペクトしない自分に暴力的な行為です。
ダイエットとか筋トレとかは、そのうちストレス無く当たり前にできるようになったら、すりゃいいんです。
私みたいに頑張りたくない人は、LOVEYOGAの骨盤底筋トレーニングのクラス構成ができたので、良かったらそのうち紹介させてください。
コカンセツ緩めて、骨盤しめて、足の関節緩めて、整えて、あとは過去にメディアにも取り上げてもらった例のアレの技でギュギュンギュン！って感じです。
まだ資料作りにもう少しかかりますが。。
↑
ここは頑張ろうね、って、日々、自分に優しく問いかけてます。そう。子供をあやすように。
さて、最後にエネルギー的な話でも。
まっすぐな二本の足で地面を踏ん張ることはグランディングとも言い、地球と繋がる好意的な行為と思います。
地球と繋がる好意的な行為…
一応、それっぽく言ってみました。
もっとざっくばらんに言うと…骨格調整しとかないと、疲れるんです、何をするのも。睡眠も疲れるし歩くのも疲れるし、何かに取り組むのも疲れるし、体がめんどくさいと気持ちもめんどくさいから、結局、生きるのかったるいし生活に＋αの事なんてできないでしょう。
で、骨格調整した後に気づくんです、あああーーーーー私骨格歪んでたぁ！！！！なにこれ超楽じゃぁーん！って。
これは、ちょっと嬉しいことです。
そして、エネルギー循環って…なんかイメージつかない、ふわっとした言葉だけど。。
最小限の肉体的な体力を使って、元気で綺麗にいる技、ですかね。
うむ。
結局、私、なるべく頑張らずにスーパーサイア人になりたいんです。。。。
だから、めっちゃ頑張ってこれからもヨガを勉強します。
矛盾だよね～～～。
へんなの～～～。
来週から東京LIFEが始まるので、歩きやすい靴を買いました。
うむ。
3か月ぶりの電車通勤にびびってます。
電車通勤は苦行。
とりあえず夜は早く寝る、これを目標にします。
LOVEYOGA