タイトルの通りですw
今年に入ってから【ながら食い】をやめたら一食に食べられる量がかなり減りました(^^)
ダイエットを目的としたわけではなく海外ドラマやアニメ、映画を観ながら食べていたらいつまでもダラダラ食べ続けていたことに気づいたんです←今更w
これも太った原因の１つ。。。
集中力がなくなるしどこまで観たのか記憶のあるところまで戻り何度も動画を観直すという悪循環。。。
時間の使い方、恐ろしく効率悪っ！！
そして満腹感を得られない
なので食べる時は目の前のご飯に集中
動画を観る時は飲み物だけ
と決めて実行
これがとてもあたしには合っていました♡
当たり前のことかもしれないけどできている人少ないような。。。
会社の食堂でもテレビやスマホを観ながら食べてる人多いし😅
これを続けて約半年
去年は肉体労働を掛け持ちしてて４ヶ月ほど続けましたが休みなし。。。自分で決めたことだけどさすがに身体がもたないと判断して去年末に辞めました🤣
その間の１ヶ月半で１０kg痩せたんですけど今年はそこからまた半年で５kg近く無理なく減っていました♡わぁいわぁい🙌
痩せられるなんてもう諦めていたんですけど今年は美容と健康を意識しているので心が空っぽになったときは本当に何にもやる気になれずただ時間が流れていただけだったので本当に嬉しいです😊
↑半年も続けていたら習慣になっているから【ながら食い】も無意識状態でできていたw
周りの反応が面白い🤣
【幅が薄くなってる】幅って。。。
【痩せた？】
【なんか病気？】薬使った？とまで言われた(￣▽￣;)
【顔がちっちゃくなってる】顔だけじゃないよぉ〜
まだまだぽっちゃり体型ですが今の自分に合ったサイズの下着や服を少しずつ買い直しています
楽しい買い物♬
たくさんは必要ないので本当に気に入ったものだけ♡
同じものを２〜３着とかw
でも職場では大きめサイズにしてます
動きやすいから(*´꒳`*)
Ｍサイズがまた着られるようになるなんて嬉しい😆
下半身はまだＬサイズですが😅
少食になった分、栄養面が気になるので具だくさんスープがメイン🍲
会社ではスープマグにたくさんの野菜やキノコ、鶏肉などが入ったスープを持っていきます
それから小さいおにぎり１個🍙
スープだけでも充分ですが残業があるし休憩時間が早めなのでおにぎりをプラスしてます
休憩が終わってから夕飯まで何も食べることができないので（ ; ; ）遅い時は夕飯が２１時になる時も。。。
テレビで気になった情報が流れている時はそれを観て終わってからまた食事の続きを楽しんでいます♬
それから食事の時は烏龍茶、レモン水、お水のみにしています
烏龍茶が多いかな？
去年はほとんど烏龍茶で過ごしていたので痩せられた理由はこれかなぁ。。。と思っています(^^)あとめっちゃ動いていた、とにかく動いていた（ ; ; ）
リラックスしたい時は野菜ジュースやジャスミンティー🫖
あたしは食べ物より飲み物がないと困るタイプ( ；∀；)
なのでいつも最低５〜６種類の飲み物をお家では常備しています 飲み物専用の冷蔵庫がほしい♡
１番驚いているのは【猫舌】になったこと🤣
体質の変化なのか理由はよく分からないんですけど熱々のスープ、食べられなくなりましたw
会社でもフーフーして食べてます🤣
休憩時間が早いからその分よけい熱い🥵
お休みの時は本当にお腹が空くまで食べません
飲み物で１日終わることもあります
断食とかではなくて以前より食に対する執着が少なくなりつつあります
【今すぐあれ食べたい、これ食べたい】と言ってた自分が嘘のようです🤣わがままだったなぁ。。。
今週もご飯一膳で１日終わった日もあります
しかもその一膳はかなり少なめ😅
あとはレモン水、お水、烏龍茶のみ
味が濃いめな物もあまり食べられなくなりました
今年４６歳になりますがけっこう濃い味、好きだったんですよね(^^)
今でも食べたくなる時ありますが１〜２口で満足。。。というよりそれ以上要らなくなりました🤣
はい、気持ち悪くなります
薄い味付け、もともと好きなんですけど食べすぎちゃうんですよねw
だから少し濃いめの味付けにしてダイエットを意識したことありました🤣食べる量を減らすためにw
今は薄い味付けでも食べ過ぎることはなくなりました
必要以上に食べたい時は【栄養が不足しているんだな】と受け入れその時食べたいものを食べたいだけ(^^)
大体は野菜や果物、魚なんですけど。
野菜は普段から食べていますがスープに入れているので生で食べたくなる時が。。。
お腹が冷えるといけないのでなるべくスープにしていますがこの時はサラダにしてたっぷり食べます🥗
果物も天然の甘さを味わいながらゆっくり♡
１日かけて食べることもあります
甘いもの、苦手だったのに今はおはぎとバニラアイスにハマってます🤣
それでも月に１〜２回食べるかどうか。。。
ここまで味覚が変わるとは思わなかったですけど(￣▽￣;)
それからこの時期に欠かせないのは塩分補給としてこれっ♡
この組み合わせが最強♡
今年で３年目
混ぜたらどうなるんだろう？という好奇心からw
当たりでした(^^)v
仕事から帰ってきたらまずこの一杯🤣
これを飲んでから片付けや明日の準備、お風呂。。。
夕食のお供になる時も。。。
これが飲みたくなったら【夏が来たっ！！】って毎年思います
ちなみに冬は【ホットココア】♬
お腹壊すといけないので外では飲めないし一気飲みもできないけどこの２つがあれば至福の時間です♡
これからもよろしくです♡
どうか廃盤になりませんように(＞人＜;)
集中力がなくなったから
満腹感が得られないから
始めた理由はダイエットには全然関係ないですけどおかげでさらに痩せることもできたしバランスを考えて食べるようになりました(^^)
その時食べたいものが変わるのでまとめ買いはできなくなりましたが腐らせることはなくなったし一回の買い物の量が少ないので片付けもラク♡で万々歳です🙌
もう少し痩せたいですけど今は維持しながら【食べる】という行為を今以上に楽しめるようになるのが目標♡
スープもワンパターンになりやすいのでレシピも本やネットで色々調べてレパーリー増やしてます
ダイエットに効果のある精油は柑橘系🍊
レモン水も理に叶っていました🍋
１週間で体内の水分が入れ替わると知りなるべくお酒は入れたくないと思うようになり少しずつ減らしています🍺
完全にやめることはできないかもしれないけど減らせることはできる❣️と【これならできるかも。。。】という考え方にシフトするクセも身につきました
【できない】＝【やりたくない】なんですよね
この１週間のお休みで心が落ち着き身体も元気になったので明日からまた空っぽにならない程度に仕事に励みます(*´꒳`*)
残業は免れないだろう(´；Д；`)←ありがたい、感謝、必要としてもらえている、信頼されている♡と設定変更w
もう少し塗り絵を♡
色があたしの目を楽しませてくれています(o^^o)
読んでいただきありがとうございます😊
あなたがあなたらしくいられますように♡