続いております糖質制限ダイエット。
今回は珍しく飽きずにやっておりますｗ
なんせ人生初の体重にお目にかかってしまったので（妊娠期以外では）
両目が飛び出るほどビックリして「体重計壊れた！？」と電池を入れなおしてもう一回乗る始末でしたｗ
が ホントにただ太っただけでしたｗ
これじゃイカン！と発奮しスタートした糖質制限ダイエット、前々回記事で10日で３㎏減量したと書きましたが
これが意外にもまたスルリスルリと落ちていきまして
昨日現在で－4.3㎏になったんです。開始23日で。
で、「やったぁぁぁぁーーーーーー！！」ともちろんぬか喜びしたわけですがここでふと思い出しました。
「一ヶ月の減量の目安がある」ということを。
そういえば急激に減量するとリバウンドの危機があったな、ということを思い出したんですね。
以前（もう10年前だけど）インストラクター的な仕事をしていたにも関わらず、完っっ全に忘れてました。リバウンド。
リバウンドをなるべく避けるための一ヶ月の減量の目安は体重の５％まで。
こちらパクってきた数値ですがこんな感じです↓
左が元々の体重。右が減量の目安数値。
・45kg … 2.25kg
・47kg … 2.35kg
・49kg … 2.45kg
・50kg … 2.5kg
・51kg … 2.55kg
・52kg … 2.6kg
・53kg … 2.65kg
・54kg … 2.7kg
・55kg … 2.75kg
・56kg … 2.8kg
・57kg … 2.85kg
・58kg … 2.9kg
・59kg … 2.95kg
・60kg … 3kg
・62kg … 3.1kg
・64kg … 3.2kg
・66kg … 3.3kg
約3週間で４㎏以上減ってしまった私は完全にオーバーしていたわけです。
ぬか喜びしてる場合じゃなかったｗ いや嬉しいは嬉しいんだけど。
ほんとこの「リバウンド」ってヤツぁ～厄介なやつでしてね・・・。
実際、昔インストラクターやってた時のお客さんでも一度はダイエットできてもその後戻る、もしくは更に太る、という人をしこたま見ました。
あっぶねぇー！なんでこのこと忘れてたんだろ！イヤねぇ年かしら！
ま、減ったもんはしょうがない。というか来月の健康診断までにあわよくば－５㎏を目指しちゃおっかな～なんて思ってたので目標まであと１㎏弱。
そこまで頑張って、あとはリバウンドしないようにキープしていく感じにしようかな？とも思ってます。
でもね今回のダイエット、ホントに無理してないんですよ！
ただ糖質制限メニューを作って食べるだけ。
なんなら週末はビールも飲んだし（糖質ゼロのやつ）ポテチも食べた。
実は焼き鳥屋にも行ったしファミレスもうどん屋も中華料理も行ったｗ
ホラ、富士急行った時も粉モン食べたしわらび餅も買っちゃったしクッキーも蕎麦も食べちゃったんだな～ｗ
その日の夜の計測ではさすがに増えてるけど翌日朝には戻ってるんです。これってすごくない！？
これまでゆで卵だのグレープフルーツだのバナナだのチマチマやったけどなーんの効果もなかったのに！
たいして本気出してないのにこの減りようｗ
食べ方と食べるものにちょっと気を遣ってるだけでこの効果はスゲェな！やればできるヤツだったんだな～やっぱり。よしよし。と自画自賛。
しかしリバウンドは怖いので、健康診断終わったらボチボチにします。すでにボチボチだけど。
あとやっぱ筋トレもっと増やそうと思います。
さーて健康診断まであと2週間。どうなるかな～
コレステロール気になるなぁ～ｗ