ついつい、寝る前にいろんなことを考えすぎて、眠れなくなった経験はありませんか？
不眠症を経験した私が、自分の体験を元に過去の出来事や気をつけている点などをお話できればと思います。
１ なんでだろう…眠れない
誰しも、なんとなく寝付けないこともあると思います。
私の場合、
眠れない→悪いことばかり考える→不安になり更に眠れなくなる
という悪循環を繰り返し、ついには眠れなくなってしまいました。
眠れないものの、寝よう寝ようと気が焦っていた記憶があります。
２ その後どうなったのか
眠れない日が続くにつれて、日常生活にも支障をきたすようになります。
おそらく、職場ではさほどわかりませんが、家族にはバレバレだったようです。
最初はなんとなく、最近夜ふかしだねと言われる程度でしたが、そのうちに寝れてる？と直接的に聞かれるようになりました。
その頃にはもう限界も近く、ついに通院することとなったのです。
その結果「軽いうつ病とそれによる不眠症」と診断されました。
当時の病院の先生は「眠れないからって焦る必要はないのだと。
いっそ眠れないなら、好きなことをして時間を少し過ごしてもいい」と言ってくれました。
これを聞いた私は、無理に寝なくてもいいんだと少し心が軽くなったのを覚えています。
処方された薬を飲むことで、不安な症状も和らぎ、眠れる日ができてきました。
もっと早く通院しておけば苦しむ日が少なかったかなとは思います。
３ 現在
そして、現在は薬を飲まなくても眠れる日々を送ることができています。
まだ、少し不安にかられたり自分に自信が持てないなどはありますが、なんとか元気に過ごしています。
このことを通じて、お伝えしたいことは「眠れない時は、好きなことをして過ごして良い」と思うことです。
無理に寝ようとしても眠れないことのほうが多いと思うからです。
我慢しすぎて、ストレスで倒れる人も多いですし、まずは自分を大事にしてほしいと思います。