いや～急に寒くなりましたね…！
気候の変化、グラデーションだったのがセパレートになってて
夏猛暑夏あｋ冬冬冬はｒ夏
体感こんな感じですよね😂
わたしは二十歳のときに鬱病を患って以来
鬱自体は寛解したものの
じわじわダラダラ長引く不調と共に過ごしております
特にキツいのが
・季節の変わり目
・気温の急な変化
・低気圧
この辺が重なると、理由なく猛烈に落ち込んでしまい
更に精神の乱れは体調の乱れに…という具合に調子を崩します。
ハイハイ気圧気圧！
ピザ取ってゲームして寝よ！！⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
・・・という訳には行かないのが、育児中ですよねｗ
ただでさえ秋はメンタル不調と共に生きる人間には辛い時期ですが
この週末、ぐっと冷え込んで
さらに台風まで来ているという中々のハードモードですね／(^o^)＼
なので今回は、わたしが普段
これはヤバそうだな…というときに
心がけていることを紹介してゆきます(*´˘`*)
①温かいものを飲む
特に朝と、おやつの時間は
温かいものを飲むとジワ～っと沁み込んでいく感じがします。
身体を温めるおすすめは
ルイボス・ハーブやフルーツティー、柚子茶やホット麦茶
でもやっぱ好きなもの飲むのが一番ですね（コーヒー党）
本当は座ってゆっくり飲むのが良いと思います。
わたし？台所で立って飲むコーヒーにも段々慣れてきましたね…
②着込む
急に寒くなると、意外と体が冷えていることに気付かずに
夏のパジャマだったり裸足だったり…
そういう時は、そんなに寒く感じてなくても
汗をかかない程度にカーディガンや冬用の靴下で温度調節しています。
わたしは寝かしつけ後にPC作業をすることが多いので
ひざ掛けも引っ張り出しましたｗ
③おやつを食べる
これは一番（※個人の感想です）だと思うんですけど
子供のおやつタイムに、一緒に何か食べるようにしています。
コンビニに売ってるお菓子ってなんであんな魅力的なんでしょうね
家におやつがある、と思うだけでちょっと気分が上がります
おやつ好きすぎる。miino美味しすぎる。
④湯船に肩までつかる
最終兵器、お風呂です。
子供と入るのでそんなにゆっくりはできませんが
肩までつかるだけで全然違いました(*´˘`*)ホカァ～
余談ですが2月出産で産褥期は湯船NGだったのでクソ辛かったです
こんな感じですｗ
あとは落ち込んできても
「寒暖差のせい！」「気圧のせい！」って思えるのもデカいかな…！
罪悪感のないレベルでうまいもん食って
あとは身体を温めるのが一番の対策になると思います（経験談）
寒暖差のメンタル不調、なんとか乗り切りましょうね…！⸜( ･ᴗ･ )⸝
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