サッカー日本代表の長友佑都選手が活躍しだしたころからいわゆる「体幹トレーニング」がさかんにとり
あげられるようになりました。
体幹とはカラダの幹、つまり手足と頭以外の部分のことです。
ですがなんとなく腹筋、背筋のことのような使われ方をしているような気がしてなりません。
もちろん腹筋と背筋も体幹の一部ですが。
まあ体幹を鍛えると姿勢もよくなるし、運動のパフォーマンスもあがるし、また腰痛防止の効果もあると
いわれています。
昔ながらの腹筋、背筋も立派な体幹トレーニングですが、最近流行りの方法は正しいフォームを一定時間
キープするようなエクササイズが多いです。
そのため普段それほど運動していないような人でも、今鍛えている部分を意識しやすいというメリットが
あります。
このことは効果が出るスピードが早いということにつながります。
これも体幹トレーニングが流行っているひとつの理由かもしれません。
またキープしている時間を調節するだけで初心者でも比較的簡単にできるのもいいですね。
大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、やせやすくなるのも期待できます。
体重が減ることも腰痛防止には効果的です。
