おはようございます

今日もいいお天気

梅雨の雨はどこに行ったんでしょう

今日の朝食です

私は毎日６時に起きて、３０分間ウォーキングをして、
さっとシャワーで汗を流した後朝食つくりに取り掛かります

朝食は一日の活力っ

カロリーは気にしながら、しっかり食べますよ

今日のメニューは、
白いごはんと昆布とじゃこのお吸い物、
魚の粕漬けにたっぷりサラダ、
お麩とじゃがいもの煮物にひじき煮、
きゅうりのからし漬け、笹かまぼこ
です

頂き物もあって、おかずがたくさんできました

本日も応援ありがとうございます

朝食の効能

ダイエット中の朝食メニューの基本は５点

①野菜を食べる
②主食を食べる
③発酵食品を食べる
③カロリーに気をつける
④しっかりと噛んで食べる

です

野菜は食物繊維を摂ることができ
主食は大事なエネルギー源であり便秘の防止に役立ち
発酵食品は腸の働きを活発にし
噛むことで満腹感が増すとともに消化を助けます。
そして朝食のカロリーは1日必要量の1/3以下が理想的

長い間朝食を取らない生活を続けていると、
徐々に基礎代謝量が落ちて痩せにくく
太りやすい体になってしまうんです

「起きたてはごはんが食べられない

」
という方は、早起きするのをおすすめします

しっかり食べて、今日もよい一日を

しっかり食べよう朝ご飯！