これはどこの写真しょう

数年前にスウェーデンへ旅行に行った時の写真です

この写真を見るたびに、旅の空気がよみがえります

ぽちっとお願いします

もうすぐ夏休み

なんて、ちょっと気が早いかしら

でも、夏休みの計画を立て始めている人は多いはず

遠出を考えている方のために、
飛行機や新幹線、車の中で座ったままできるエクササイズ、
というか、長時間じっとしているときに有効な
血行促進方法を書いてみます

長旅の移動中のエクササイズ

これはとある空港会社がHPで紹介していた方法です

上半身エクササイズ
①胸の前で両掌を合わせます
②合わせた手のひらを頭の上へ持っていきます
③そのままひざまで下します

下半身エクササイズ
①足を少し浮かせ、足首をくるくる回します
②つま先とかかとを交互に上下します
③つま先を挙げ、ひざごと上に移動します

あとは、こまめに機内を歩くのがいいです

関節を曲げると血の巡りが促進されますので、
手足を振って歩きましょう。

デッキやトイレで大きく伸びをして、
アキレスけんのストレッチなどをするのもおすすめ。

それから、座るときはなるべく背筋を伸ばし、
だらりと座らないように気を付けましょう

あ～～
飛行機のこと考えてたら、また旅に出たくなってきた

夏休みに向けて☆機内エクササイズ