今日はいいお天気ですね

通勤中につい外の景色に見とれてしまいます

写真を撮りたくてうずうずするけど、
事故ったら大変なのでガマンガマン…

おうちの庭の草木も元気いっぱい
この花はなんてゆう名前だろう

知っている方、ぜひ教えてください

鮮やかなピンクがきれいでした

それでは今日もエクササイズ

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今日はふくらはぎシェイプアップのお話をしたいと思います

暖かくなると、ハーフパンツやスカートなどを履きたくなりますよね

寒い時期はブーツが多かったから隠れていたけど、
これからはパンプスやサンダルの季節

ふくらはぎが気になる季節です

ふくらはぎシェイプエクササイズ

先ずは、まっすぐ立ちましょう。
そして、つま先でかかとを上下させるような運動をします。

最初はかなり不安定なので、壁に手をついて支えながらやるとよいですよ

私は、食器を洗っているときや
テレビに夢中になっているときなど、ちょっとした時間にやるなど工夫しています

結構キツイので、すぐに限界がきます

無理せず、続ける事を意識して気づいたときにやっていきましょう

もし、きつくてふくらはぎがパンパンになったら、
マッサージをして血行をよくしておきましょう

ふくらはぎシェイプ！