今日もいいお天気
梅雨の雨はどこに行ったんでしょう
今日の朝食です
私は 毎日６時に起きて、３０分間ウォーキングをして、
さっとシャワーで汗を流した後朝食つくりに取り掛かります
朝食は一日の活力っ
カロリーは気にしながら、しっかり食べますよ
今日のメニューは、
白いごはんと昆布とじゃこのお吸い物、
魚の粕漬けにたっぷりサラダ、
お麩とじゃがいもの煮物にひじき煮、
きゅうりのからし漬け、笹かまぼこ
です
頂き物もあって、おかずがたくさんできました
本日も応援ありがとうございます
朝食の効能 ダイエット中の朝食メニューの基本は５点
①野菜を食べる
②主食を食べる
③発酵食品を食べる
③カロリーに気をつける
④しっかりと噛んで食べる
です
野菜は食物繊維を摂ることができ
主食は大事なエネルギー源であり便秘の防止に役立ち
発酵食品は腸の働きを活発にし
噛むことで満腹感が増すとともに消化を助けます。
そして朝食のカロリーは1日必要量の1/3以下が理想的
長い間朝食を取らない生活を続けていると、
徐々に基礎代謝量が落ちて痩せにくく
太りやすい体になってしまうんです
「起きたてはごはんが食べられない
」という方は、早起きするのをおすすめします
しっかり食べて、今日もよい一日を
