自宅での練習方法☆

皆さん、こんにちは相原です(^^)

全国的に雨ですね～

今日は私が小さい頃に練習していた自主練習方法を教えちゃいます

まず、自主練習は毎日継続して行う事が重要です

基本的には家での練習は実際に体を使って行う、〔体力強化〕頭で考えて学ぶ〔イメージトレーニング〕があります

筋力トレーニングのみならず、ストレッチや柔軟なども重要です。また、股関節や肩の可動域を広げるトレーニングなども行って頂きたいと思います(^O^)／

☆練習方法☆
①握力トレーニング
手を前に伸ばして、グーパーを繰り返し行います。グーの時は思いっきり握る事が重要です。お風呂の浴槽の中でやるとより効果があります！100回頑張ろう！

②野球のルールを覚えよう！
学校の図書室にもあるかと思いますが、野球のルールの本を読んで覚えましょう野球はルールが複雑なので実際に頭でイメージしながら読むといいです！

③ストレッチ！
スポーツをやる上で、やはり体が硬いと怪我などが起こりやすいので、毎日お風呂上がりの筋肉が温まった状態で柔軟体操など行ってみて下さい！

相原コーチの中学生時代の写真

ストレッチ効果で足が180度開けました自主練習の結果です

以上の三つをやってみて下さい！

晴れている時は、外で壁当てやキャッチボールなど、ランニング、様々な練習が出来ますね！

その他、色々な練習方法がありますので気軽にコーチまで聞いてみて下さい


相原コーチ



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