真夏のラン

どうも。

このノートPCから某スポーツ選手公式ブログにアクセスしたらマイページ

ログが残ってたのでつながる！　せっかくなので、書いてみようと思います。

前回更新から2週間。

相変わらず月150キロペースを守るようにしています。

今日は30度の炎天下の中、14キロほど走ったよ。

喉がかわいて、死にそうに。

10キロは我慢しようと思ってたけど、よろけを感じたのでこれは危ないと思い

8キロで補給。　休憩したら嫌になってしまい、4キロ→休憩→2キロとグダグダ

しながら終了。　まぁ、こんな風になるよ、夏は！。

たっぷり汗をかいたけど、老廃物系の汗（ドロドロで臭いもある）じゃなかった

ので、ここのところ体調自体は悪くないのかな、と思いました。

老廃物の汗をかくときってたいてい、飲みすぎ運動不足食べ物の偏りストレス

などマイナス要素が重なってる時でめったにない。　

こういう汗をかかないように定期的に運動することは大切ですね。

このなつもがんばりましょう。

無理しない程度に

四月からはだいたい月に150キロ
くらいの走行距離です。

疲労が抜けにくい最近だね。

歳のせいなのか、と認めたくない問答。
適度に負荷をかけ、かつ体を壊さない
程度というとやはり200は走りたい。

夏の暑さも来てプールも開いたので
心配機能の強化にプールトレも取り
入れたいね。

しばらくぶり

しばらくぶりになりましたね。

最近は月に120キロくらいでやってますよ。

12月末に膝やって、治りかけたら今度は転んで肋骨にひび。
痛くて走れない。
3月がそれで終わり４月からようやくラン再開してます。
すっかり筋力落ちてしまい、10キロ走るのが精一杯ですねー。
フルはとてもじゃないがむりぽい。

マイベースにやってきますよ。

雪

今年は明らかに暖冬だし、雪が少ない。

昨日は15センチほど降りました。
ようやくですね。

雪上ﾄﾚしたよ。
膝の痛みも雪のクッションでだいぶ和らいだし
久しぶりの雪が何より楽しかった。

今日10日は大寒。
つまり年間で１番寒い日です。　
明朝はマイナス10度らしい。
しかも週末は寒波がくるとか。
しばらく雪が凍って走れる状況じゃないかもね。

できることをやりますよ！

怪我回復途上

月曜からまた走り始めましたよ。

左足をやったのだけど、それかばってあるいてたら右足がいたくなる不思議。

というわけで両足に不安を抱えてますね。

ジョグでかるーく付加をかけて、少しずつ走る距離をのはしていきたいと思います。

怪我

足を怪我しちゃいました。

原因は体重増と筋力低下、準備運動不足ですかね。

1週間ほど運動を控えています。

まだ痛いです。

今年はこれで走りおさめということになりそうです。

今年は何キロ走ったのか。

動かなくなってしまったノートPCに上半期のデータが入りっぱなし。

下期は1000キロくらいかな。

何とも言えませんが、2500キロは超えたと思います。

よくやったと思いますｗ。

年明けから走れるかなぁ…、もうちょっとかかるかな？

みなさん、寒いのでよく準備体操してから走りましょうねｗ

よいおとしを！

色々やばいことに(笑)

やばいことばかりで何から説明していいのかわかりませんがｗ。

第一に更新してない件。

PCを替えたら自動ログインできなくなってしまいました。

自分のブログを検索してアカウント名を知って片っ端から自分の知ってるパスワード

を入力して今ようやくログインできた。　半年ぶりくらいの更新になるわけです。

第二に練習をさぼりまくってる件。

いや、走る習慣だけは続けていますよ。

月250以上はコンスタントに走っていたのだけど。

ちょっと環境が変わって以降月100キロ～150キロ程度に。　

先月は相当頑張って200キロでした。

今月も200キロオーバーで何とか〆たいなんて思っています。

第三にはその帰結としての体重増。

4キロくらい増えちゃいましたね。

それは自分がベストと思う体重に対してです。

マラソンやってて一番痩せたときと比して7キロ多い状態。

したがって走るのにも難儀しています。　

他にもいろいろあるんですが…。

山登りを久々に再開し、意図的にちょっと体重を増やしたんですよ。

山の稜線で飛ばされぬように、そしてエネルギーを貯蔵できる身体に

するために。

ベスト体重にプラス1キロ適度を想定してたんだけど。

日々のストレスも重なったりで山登りのあとの「一杯」を楽しみにしてたら

週１回程度だった酒が常態化していってしまいましたね…。

いかんです。

しっかり今年を占めねばなりませんね。

久しぶりに更新です。

七月ですね。
今年の半分が終わりました。

この６月はけっこうがんばりました。
302キロ。　７日くらい休んだけど、きちんと穴埋めしました。

ついでに発表すると６ヶ月で１５３０キロ。
年間３０００キロペースを順調に消化しています…。

といっても、今月からちょっと環境が変わります。
ランをする時間を確保しにくくなります。

毎月２５０キロ、年間３０００キロの目標の達成は困難になるんじゃないか。
月２００キロ、年間で２５００キロペースがいいとこな気がします。
まぁ、やってみないとわかりません。

ランは僕にとって貴重な気分転換の手段。
それを押し付けてまで仕事をしてもいい結果は出ないとおもいます。
走りながら整理する。　それが一番。
タイムマネージメントをしっかりして行きたいと思います。


ところで、今日は二郎系のラーメン食べました。
やめときゃいいのに、大盛り野菜ましにしちゃった。
腹がパンパン、昼に食べたのにいまだに気持ち悪いです。
夕飯は野菜サラダで終わりました。

というのも、６月は走る量も多かったし、食事制限もしたので、
２キロ落ちて、腹回りがすっきりしました。

そのご褒美で二郎系だったのです。
毎回、やめときゃよかったと後悔ばかり。
でも半年に一度くらい食べたくなる。
どうしようもない食べ物。

ちなみに前回は５月半ばに二郎・新宿歌舞伎町店でマシマシ大盛りいきました。
１ヵ月半ぶり。　ちょっとペースが速い。

ってか、こうなったのも、当初行こうとおもってた店が臨時休業だったせいなんだ。

まぁ、いいや。
とりあえずがんばりたいとおもいます。

歳のせいなのかな？

久しぶりにあげます。

5月は260キロくらいを走りました。
月250キロ、年間3000キロくらいがいいと思ってるので
まぁまぁだと思っています。

6月は10日時点で83キロ。
まぁまぁのペースです。
タイム的には1キロ5分45秒くらいだね。悪くないとは思う。

ただ、疲労がぜんぜん抜けなくて、最長が12キロくらいが限界。
年齢のせいなのかな。
栄養補給がうまくいってないのかわかりません。
これから暑くなりますが、無理しない程度にやります。

久しぶりにあげて見ましょう

３ヶ月くらいあいてしまいましたね。


４月は冬場のオーバーワークが出たのか、あんまり運動ができなかった。

いつもは１キロも走れば身体が温まり、１０キロくらい軽くいくのですが、
そこまで心身が盛り上がってこない。　
５００メートルほど走ってストップ。
そんなんで疲労を抜くために休みをどんどん入れた。
３日休んで「さぁ、やるぞ」で疲労が抜けた直後はいい感じ。
けど、３日走るともう駄目。　３日走って３日休むみたいな。

それで体重が３キロくらい増えてしまい、５月はそれを落とすのに
苦戦してて、これがまた疲労を作る原因になってしまっている。

悪の循環ですね。
だんだんサボり癖みたいな風になってるのもいやな感じ。

大会エントリーもないので、ちょっとやる気をなくしてしまっていますね。