こんにちは。リンパケア整体、ぐるーみん、レイキ、アクセズバーズと、心と身体をゆるめるお手伝いのともりんです。
氷上の舞もハイシーズン突入。
で、おたく界隈はチケ取りやら、各種情報があふれておおわらわ
フィギュアシーズンを迎えてか、筋肉についてのミニ番組でも、元選手で今は助教授のM氏が出演され、こう言っておられました。
“フィギュアスケートは、ちゅうでんきんをめでるスポーツ”でもあると。。。😄
ちゅうでんきん、漢字で書くと中殿筋。
大殿筋、小殿筋とともに、お尻の筋肉の一つです。
M氏の発言に納得です。
中殿筋は、片足で立つときなど体を安定させたり、股関節を安定させたり、バランスをコントロールしたりする筋肉なので。
スケートを練習していると鍛えられる筋肉ですね。
大殿筋、中殿筋、小殿筋とも、抗重力筋。
文字通り、重力にあらがって働く筋肉なので、こう呼ばれます。
フィギュアスケートのジャンプは、重力を振り切って飛び上がります。
だから、ジャンプを高く軽く飛ぶ選手の臀部は、生き物として、ほれぼれするほど美しいのですね。
実は、スケートをしていなくても、我々、日常的にお尻の筋肉に助けられています。
これが衰えていると、立ち上がることもままなりません。
腰痛なども、お尻の筋肉が衰えると起こりやすくなります。
抗重力筋は、筋肉の種類で言うと、遅筋（ちきん）と呼ばれます。
文字通り、育つのが遅い筋肉です。
しかも、残念ながら、衰えるのは、早いのです。
体の表面にあって、減ったのがすぐわかる推進筋と違い、抗重力筋の多くは体の内側にあって、減ったことがわかりにくく、知らないうちに衰えるという。。
抗重力筋は、体のあちこちに存在します。背中、おなか、おしり、ふともも、ふくらはぎ。。。
中高年なら、どれも鍛えたいですが、足先のふくらはぎなどに重い筋肉をつけるより、体の中心を支えるお尻を鍛えた方が、転倒しにくく腰痛なども防げますね。
フィギュア選手でなくても、日頃から、お尻を鍛えるの意識したいですね。
いろいろなやり方がありますが、手っ取り早いのは、正しい姿勢で、抗重力筋に正しい負荷をかけるとか。
壁に頭、背中、腰、かかと、をつけて立つと、身体は横から見たら、耳、肩、腰、外くるぶしまできれいに一直線。骨は、自然なS字カーブを描いているはずです。
この姿勢で、何分間かじっとしているだけでも、何もしないよりはずっと良いはず。
お互いに自分の自重で、筋肉きたえましょう。(笑)
＊適当なイラストがなく、ドン引きの手書きで失礼～絵心があれば。
軸ピタ、リンパケアをメインにした優しいタッチの整体施術、心と頭をすっきりのアクセスバーズ、レイキ施術、少人数へのセルフケア指導、承っております。
おうちdeタッチケア ぐるーみん 講座
自閉症・発達障害の方向けのケアから生まれたぐるーみん。
だれでもおうちケアセラピストに。施術される方、する方、双方がゆるみます。
一度覚えたら、一生使える手技を学んでみませんか？
リクエストで開講中。出張講座もご相談ください。
受講時間２．５H １５０００縁
お問い合わせ、お申し込みはLINE＠友達追加ボタンか、
groomin555@gmail.com までお気軽に。
。
👇お友達登録後、そのまま返信していただければ、1対1のトークができます。
