0800-500-1170
出てみたら自動音声
電力のアンケートだって
聞いてたら、まずは家が戸建てか賃貸か聞いてきた
答えたくないなーと思ってそのまま切った
スマホに無料の電話帳ナビを入れている
店とか会社とかだとけっこう店名社名を表示してくれたりして助かることも多い
犯罪系の番号も⚠️マークとか出たりする
※データのアップデートが手動なのでたまにソレをやっとかないと役立たずになる
この番号は、着信中も履歴も特に注意とかは出なかった
でもあとでアプリで検索したら怒ってた
電力営業（蓄電池・電力切替）
【注意】自動音声アンケートは犯罪に利用されることがあります
0800-500-1170
だったら着信中に表示して欲しい
この番号から着信があった
0800 080 1130
調べてみたら、内閣支持率調査の請負会社である「グリーン・シップ」て会社からの着信なんだそー
ホントに内閣支持率調査ってことらしい
答えたきゃ答えれば良いし、答えたくなきゃ答えなければ良いし
折り返しも不要だそう
※折り返してどうなるのかは不明
かかってきた時は電話を持ってて、怪しいと思い即座に留守電
文字起こし（iPhoneだったので）は以下
────────────────────
”18歳未満の方、お忙しい方はこのまま電話をお切りください
この調査は、コンピューターで作り出した番号にござい選んだ携帯電話におかけしております
ご協力いただける方は、ダイヤル1番
今後、このような調査には答えたくない方は3番を押してください
それでは、どうぞ
こちらがgs浄化センターと申します
本日は録音案内で失礼しますが、内閣支持率調査をお願いしております
運転中の方、18歳未満の方、お忙しい方はこのまま電話を切りください
この調査は、コンピューターで作り出した番号に無作為に選んだ携帯電話におかけしております
ご協力いただける方は、ダイヤル1番
今後、このような調査には答えたくない方は3番を押してください
それでは、どうぞ
ご入力いただいた番号が認識できませんでした
ご協力ありがとうございました
失礼いたします…”
────────────────────
なんか丁寧
自動音声なんだけど、ちょっと息継ぎみたいのもあってぽくない感じもあったかも？
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2025/07/05
電話帳ナビで見てみたら怒ってた
あんま答えないほうが良いもんなのかな？
不明
電話きたときは特に何も出てなかった気がするけど、アップデートを全然してなかったからかも
腸の動きが悪いんだけど、どうしたら良い？
腸の動きが悪い（便秘や腸の不調）のはつらいよね…！でも、ちょっとした生活習慣の工夫で改善できることが多いよ。以下に、腸の動きを良くするための具体的なアドバイスをまとめたから、試してみてね！
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### 1. **食事で腸をサポート**
- **食物繊維を増やす**
食物繊維は腸の動きを促す鍵！特に以下がおすすめ：
- **水溶性食物繊維**（便を柔らかくする）：オートミール、りんご、バナナ、海藻、納豆
- **不溶性食物繊維**（便のかさを増やす）：ごぼう、ブロッコリー、豆類、全粒穀物
- 1日20～25gを目安に、野菜や果物を意識して摂ろう。
- **発酵食品を食べる**
ヨーグルト、キムチ、味噌、納豆などの発酵食品は腸内細菌を整えてくれるよ。乳酸菌やビフィズス菌入りのものを選ぶと◎。
- **水分をしっかり摂る**
腸の動きを良くするには水分が必須！1日1.5～2Lの水やハーブティーをこまめに飲もう。朝起きてコップ1杯の水を飲むのも効果的。
- **オリーブオイルやアマニ油を少しプラス**
良質な油は腸を滑らかにするよ。サラダに小さじ1～2杯かけてみて。
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### 2. **生活習慣で腸を活性化**
- **適度な運動**
運動不足は腸の動きを鈍くする原因。ウォーキング、ヨガ、ストレッチを1日20～30分やってみて。特に「腸もみマッサージ」や「腹式呼吸」は腸を刺激するよ。
- **朝のルーティンを作る**
朝食後にトイレに行く習慣をつけると、腸がリズムを覚える。朝食は軽くてもいいから食べるのがポイント！
- **ストレスを減らす**
ストレスは腸の動きを悪くするよ。リラックスできる時間（音楽、読書、瞑想など）を作ってみて。
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### 3. **すぐ試せる簡単な方法**
- **温かい飲み物を飲む**
朝や食間に白湯、しょうが湯、ハーブティーを飲むと腸が温まって動きが良くなるよ。
- **プルーンやドライフルーツを食べる**
プルーンは自然な緩下作用があって便秘解消に効果的。1日3～5個から試してみて。
- **姿勢を意識**
猫背や長時間座りっぱなしは腸を圧迫するよ。背筋を伸ばして座ったり、時々立ち上がって動こう。
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### 4. **注意点**
- **急に食物繊維を増やしすぎない**
いきなりたくさん食べるとお腹が張ることがあるから、徐々に増やしてね。
- **便秘薬は慎重に**
どうしてもつらいときは薬に頼ってもOKだけど、常用は腸の自然な動きを弱める可能性があるよ。
- **長期間続く場合は医師に相談**
1週間以上便秘が続いたり、腹痛・血便がある場合は、腸の病気（過敏性腸症候群や腸閉塞など）の可能性も。早めに消化器科を受診してね。
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### おすすめの腸活レシピ例
- **朝のスッキリスムージー**
バナナ1本＋ヨーグルト100g＋キウイ1個＋水or豆乳100mlをミキサーで混ぜる。食物繊維と乳酸菌が一度に摂れるよ！
- **簡単ごぼうサラダ**
ごぼうを細切りにして軽く茹で、マヨネーズ＋酢＋醤油で和える。シャキシャキ食感で腸が喜ぶ！
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どうかな？まずは水を多めに飲む＆食物繊維を意識するところから始めてみて！もし具体的な症状（例えば「便が硬い」「お腹が張る」など）があれば教えてくれると、さらにピンポイントなアドバイスできるよ😊 腸が元気になると気分
腸もみマッサージってなに？
腸もみマッサージは、腹部を優しくマッサージすることで腸の動きを促進し、便秘や腸内環境の改善を目指す方法だよ。腸の血流を良くしたり、腸の蠕動（ぜんどう）運動を刺激したりすることで、便通をスムーズにしたり、ガスや膨満感を軽減する効果が期待されるんだ。リラクゼーション効果もあるから、ストレスが原因の腸の不調にも良いと言われているよ！
### **腸もみマッサージの基本**
1. **準備**:
- リラックスできる環境で行う（寝る前やお風呂上がりなど）。
- 空腹時や食後すぐは避け、食後2～3時間後がベスト。
- 手のひらを温めておくと、肌への刺激が優しくなるよ。
2. **やり方**:
- **基本の位置**: 仰向けに寝て、おへその周りを中心にマッサージする。腸は主に「大腸」を意識して、時計回りに動かす（大腸の流れに沿う）。
- **手順**:
1. おへその周りを手のひらで軽く押しながら、ゆっくり円を描く（10～15回）。
2. 「右下腹部（盲腸付近）→右脇腹→左脇腹→左下腹部」の順に、腸の形に沿って軽く押す（「の」の字を書くイメージ）。
3. 力を入れすぎず、痛気持ちいいくらいの強さで。深呼吸しながら行うとリラックス効果もアップ！
- **時間**: 5～10分程度、1日1～2回。
3. **ポイント**:
- 強い力で押すのはNG。腸や内臓を傷つける可能性があるから、優しく丁寧に。
- 水分をしっかり摂ると、腸の動きがさらに良くなるよ。
- マッサージオイルやクリームを使うと滑りが良くてやりやすい。
### **期待できる効果**
- 便秘の解消
- 腸内のガスや膨満感の軽減
- 血流改善による代謝アップ
- ストレス緩和（副交感神経が刺激される）
### **注意点**
- **やってはいけない場合**:
- 妊娠中、腹部に手術歴がある、腸閉塞や炎症性腸疾患（クローン病、潰瘍性大腸炎など）の疑いがある場合は避ける。
- 痛みや違和感が強い場合は、すぐに中止して医師に相談。
- 自己判断で続ける前に、気になる症状があれば専門医（消化器科）に相談するのが安全だよ。
### **プラスαのアドバイス**
腸もみと一緒に、以下の習慣を取り入れると効果的：
- **食物繊維を摂る**: 野菜、果物、豆類、発酵食品（ヨーグルトや納豆）で腸内環境を整える。
- **水分を多めに**: 1日1.5～2Lの水を目安に。
- **軽い運動**: ウォーキングやヨガで腸を刺激。
- **ストレス管理**: 腸は「第二の脳」と言われるほどストレスに敏感。リラックス時間を作るのも大事！
もし具体的に「どんな動きがわからない」「どのくらいの強さがいい？」みたいな質問があれば、もっと詳しく教えるよ！😊 あと、腸の不調が続く場合は、専門家に相談するのも忘れずにね。
どんな動きがわからない
腸もみマッサージの具体的な動きがわからないとのことなので、初心者でもわかりやすく、基本的なやり方をステップごとに説明するね！腸もみは、腸の動きを促し、便秘やガス溜まりの解消、腸内環境の改善に役立つマッサージ。無理なく優しく行うのがポイントだよ。
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### **腸もみマッサージの基本的な動き**
#### **準備**
1. **リラックスした状態で**：
- 仰向けに寝る（ベッドやヨガマットの上など、快適な場所で）。
- 膝を軽く曲げて、腹部がリラックスするようにする。
- 手のひらを温めておくと、肌に触れたときの刺激が少ないよ。
2. **時間帯**：
- 朝起きてすぐ（空腹時）や、食後2～3時間後がおすすめ。
- 食後すぐや、妊娠中、腹部に痛みがある場合は避けてね。
3. **呼吸**：
- 深くゆっくり呼吸しながら行う。リラックスすると腸も動きやすくなるよ。
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#### **基本の腸もみマッサージの手順**
腸もみは、主に**大腸の形**に沿ってマッサージするよ。大腸は右下腹部から始まり、右側→上部（横）→左側→左下腹部へと「コの字型」に流れている。この流れに沿って動かすのがコツ！
##### **1. 全体をほぐす（ウォームアップ）**
- **動き**：
- 両手のひらを重ねて、おへその周りに置く。
- 時計回りに、ゆっくり円を描くようにお腹を軽く押しながらマッサージ（10～15回）。
- 力加減は「気持ちいい」程度。強く押しすぎないように注意。
- **目的**：
- お腹全体を温め、腸をリラックスさせる。
##### **2. 大腸の流れに沿ったマッサージ**
- **右下腹部（盲腸・上行結腸）**：
- 右の骨盤の内側（右下腹部）に指を置く。
- 3本指（人差し指・中指・薬指）で、軽く押しながら小さな円を描く（5～10秒）。
- ゆっくり上に（肋骨の下あたりまで）指を滑らせながら、同じように円を描き続ける。
- **上部（横行結腸）**：
- 肋骨の下あたり（お腹の中央上部）に指を移動。
- 右から左へ、横にゆっくり指を滑らせながら円を描く（5～10回）。
- **左下腹部（下行結腸・S状結腸）**：
- 左の肋骨の下から、左下腹部（左の骨盤の内側）に向かって指を滑らせる。
- 同じく小さな円を描きながら、ゆっくり下に動かす。
- **ポイント**：
- 全体で「コの字」を描くイメージ。
- 硬い部分や張っている部分があれば、優しく長めに押す（痛くならない程度に）。
##### **3. おへその周りの刺激**
- おへその周り（小腸エリア）を、両手の指で軽く押しながら小さな円を描く（時計回り、10回程度）。
- 特にガスが溜まっている感じがある場合、おへその上下を軽く押すと効果的。
##### **4. 仕上げ**
- 再びお腹全体を、両手で時計回りに大きく円を描きながら軽くマッサージ（5～10回）。
- 深呼吸して、リラックスして終了。
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#### **時間と頻度**
- **1回5～10分**でOK。毎日続けると効果的。
- 朝起きてすぐや、夜寝る前がやりやすいよ。
- 最初は1日1回から始めて、慣れたら朝晩2回でも。
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#### **動きのポイントと注意**
- **力加減**：
- 強く押しすぎると腸を刺激しすぎるので、「気持ちいい」または「軽く圧を感じる」程度に。
- 痛みや違和感があればすぐ中止して。
- **硬い部分や痛い部分**：
- 硬いところは腸が滞っているサイン。優しくほぐすように
UberEatsはたまにクーポンが出てるときのみ使っていて
起動するたびにUberOneの勧誘が出てきてるなと思ってたんだけど
なにをどうやったのか覚えてないけど、気付いたらUberOneに加入？していた
年額払いで
とりあえず無料期間だったからそのまま解約しようと思ったんだけど
もらったクーポン使ってもいいのかなぁ･･･
調べてみたら、使ってから解約しても問題ないらしい
て訳で、使うことにした
ただ頼みたいものがない
そんなこんなでボンヤリしてたら無料期間終わってた
で、そのあとはせっかくだからUber Eatsを使ってたんだが
年額払いなら今のうちに解約しても更新日までは使えるだろうと思い、解約しようとした
ら、なんか文言的に手続きしたタイミングでサービスが停止しそう･･･
怖くなって（てゆか勿体ない精神で）調べてみたら、今のうちに解約しても更新日まではサービスが受けられるらしい
じゃやろうと思って手続き進めてたら、最後の最後に「ご利用ありがとうございました。次の更新日から40%offになりますけどね。」みたいな文言が出てきた。
で、一旦手続きを中止した
もっかいUberOneのページ見てみたら、「40%オフ期間1年間は○○年○月○日にスタート」とか出てる
さっきまで出てなかったのに
この40%てなんだろか？
サービス料が最大30%offのサービスがあるからソレが40%になるんだろか？
て訳でマタ調べた
ちゃんと情報は出てこなかったけど、月額コースを解約しようとした場合は月額が90%offの対応になるらしい
てことは、年額が40%offになるっぽい
メンバーシップの管理を見てみたら、2,399円で更新されますって出てる
もとの年額3,998円なので安くなってる
なんか裏技みたいだなー
とりあえず継続しーちゃお( 'ω' و(و" てなった
マックのマスタードが最強
