立て続けにランナーの方がお見えになっております

１人はビッコを引くくらい腰を痛めています

１人は股関節付近を疲労骨折してまで走っていました

ここまでマラソンが流行っている背景には、

比較的お金がかからない

誰でもできる

そんなところからも来ているのでしょうか…

道具もいらず、わざわざどこかに行く必要もない

その場から始められるスポーツ

マラソン

以前は地味で、

ただただ辛いだけのマラソンのように言われる事もありました

でも、やってみると徐々にはまっていきます

いわゆるランナーズハイが魅力の１つだと思います

走り出したばかりはキツさを感じますが、徐々にハイな状態に入っていきます

そしてこのハイな状態に任せてやりすぎると、

今回来てくださった方のようにカラダを痛めます

僕もチョイチョイ走っていますので気持ちは分かります

しかし、専門のトレーナーとかがついていない限りは「ん？」と感じたら、

カラダを休めるといいかと思います

僕も以前

フルマラソン出場を目指していました

トレーニングで30キロほど何度か走りました

最初の5キロくらいがキツい

「なんでこんな事やってんだろ」

と、自分にツッコミ

それが徐々に気持ち良くなってきます

音楽も聴きながらなので

テンポがいい曲はノリノリになります

オーバーランしやすく

段々と腰・膝・股関節に痛みが(^_^;)

それでもノリノリだと

「もうどうにでもなりやがれ！！！」

みたいに、更にペースを上げてしまう

その結果

1ヶ月ほどビッコひく有り様です

仕事にかなり影響出しました(^_^;)

有言不実行というだらしなさですが

フルマラソン

自分はやっちゃダメだと思いました

たぶん…

オーバーペースで身体を壊してしまう

かと言って

フルマラソンのために筋トレ

そこまでのモチベーションがありませんでした

というわけで

今はたまにジムに行き

5キロくらい走るだけです

健康を重点に考えると

3キロ～5キロくらいのジョギングを定期的に続けるのがいいかと思います

それ以上は

身体への負担が大き過ぎる場合があります

活性酸素も発生しやすいので

免疫力は下がるし

老化も早い

それをふまえた上で

食生活や筋トレを気にするのならいいかと思いますし

フルマラソンを走り切った達成感は

やったものにしか分からない気持ち良さがあるでしょう！

そして金銭的に余裕がありましたらカラダのケアをしてください

ハイに任せて走込むと、結局走れなくなります

今回来てくださった方は、結局１ヶ月～２ヶ月休まなくてはいけません。

もしかしたら年齢的にそれ以上かもしれません

時間があればジムで走っていますので、

どこをどうすると回復しやすいか、

理屈ではなく体感で理解しております

マラソンを生涯の趣味としてお考えの方は、是非お待ちしております(´∀｀*)

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中和田オサムでした

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