毛細血管が消滅するという記事を先日書きました。
https://ameblo.jp/grinblue/entry-12456094017.html
このほっっっっっそい毛のような血管が無くなってしまう。
こちらの指先にまで網羅している血管が消滅してしまうとどうなるのか？
血が通わなくなるので、冷たくなります。
体温も下がります。
体温が下がるとどうなるのか？
睡眠の質が下がります。
睡眠の質が下がるとどうなるのか？
疲れが蓄積して、免疫力が下がります。
頭に網羅している毛細血管が消滅するとどうなるか？
認知症になりやすくなります。
血液はどうして身体中に流れているのか？
身体中を温め、身体中に栄養を届けるためです。
身体に良い食事をどんなに摂っていても、毛細血管が消滅していたり、機能していなかったら意味がありません。
栄養が届きません。
この毛細血管を復活させるのに必要である1つは運動。適度な運動をして血行を良くしていると、消滅した毛細血管が復活します！
運動
これは大それたことではなく、適度に身体を動かすだけでも十分です。
むしろ、気合いを入れ過ぎてジョギングしたりすると、活性酸素の影響で逆に身体に悪いです。自分に年齢に合わせた運動を心がけましょう😀
主婦でしたら、半分は運動のつもりで家事をしても良いです。
男性なら、通勤はなるべく歩いたりするくらいでも、意外と運動になります。
筋トレは体温を上げるので良いです！！
ジムが流行っていて、悪いとは言いません。
しかし僕は、半年ほどで辞めました。
何故なら、天気の良い日に、蛍光灯の下で走っていることに違和感を感じたからです。
「これ、ここに来て走るのっておかしくないか？」
太陽の紫外線を浴びるというのは、遠赤外線を浴びることです。
遠赤外線は体温を内側からも温めます。
自分の身体で実験すると良く分かります。
蛍光灯の下で走るのと、太陽の下で走る。
太陽の下で走った方が、夜の寝つきがいいです。
日中は仕事でどうしても難しい人もいるかもしれませんが、なるべくなら太陽の下で身体を動かすと良いですね。
鬱患者の100％と言っていいでしょう。とにかく紫外線を浴びてないです。
データとしても出ております。
浴びれば浴びるほどいいという訳ではありませんが、晴れた日には30分程度は紫外線に浴びると良いですね！
定期的な身体のケアをすることで、肉体と精神の疲労を取り除きます。
代謝を上げるので、軽い運動をしているような効果もあります。
30歳を過ぎていましたら、定期的なケアを意識してくださいね！
もちろん30歳前でも、なるべく長く健康でいたい方はよろしくお願いいたします。
ご連絡、お待ちしております😀
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