美肌
男性には分からない気持ちですが、美肌にこだわる女性は多いですね
紫外線に気をつける
化粧水にこだわる
コラーゲンをたくさん取る
いろいろ試されている方がいるかと思います
しかし良質な睡眠にこだわっている女性が少ないような気がしましてね…
僕は良質な睡眠に勝る美容術はないと思っています
長い時間眠ればいいと言うわけではありません
良質な睡眠が重要です
良質な睡眠は美肌だけでありません
どんな高価なサプリメントや、健康に気を使った食事よりも重要だと思っています
しかし現代人
こう発言している僕も含め
なかなか良質な睡眠が取りにくくなっています
娯楽の多様化
２４時間営業の店
眠る時間はどんどん減ってきています
最近、僕はスマホをとうとう持ってしまったのですが、やはり…
明らかに良質な睡眠の妨げになっています(;^ω^)
このブログは自戒を込めたブログです
人間の身体は太陽の出と共に活動しはじめ
太陽の入りと共に、ゆっくり休みに入ります
今ですと１８時くらいからは、活動を停止して眠りに入る為の準備に入るといいのです
僕は２３時３０分まで仕事をしていますから、全く当てはまらない
ましてや、その後スマホなんていじっていたら、頭は交感神経が働いて眠りにくくなります
もう一度言いますね
自戒を込めています(;^ω^)
最近流行りのマラソンブーム
やるのはいいのですが、運動というのも交感神経を働かせます
以前、僕は
「毎日走るぞ！！！」
と張り切り、自分が決めた距離を毎日走るようになりました
仕事の関係上、夜に走ることもありました
２２時とかです
やった事ある方なら
「うんうん、そうそう」
と思うかもしれません
２２時とかに走ると、身体が軽い興奮状態になって眠りにくくなるのです
運動も交感神経を優位に働かせるので、夜に走るのは健康上も良くありません
早く寝て、早朝に走った方がいいのです
僕は明るい時間
交感神経を働かせる時間帯に走っています
たとえ睡眠時間が短くとも、良質な睡眠であれば、長くて悪質な睡眠より疲れが取れます
良質な睡眠方法
夜はなるべく、ＰＣ・スマホ・テレビなどの交感神経を働かせる事は避ける
夜に運動はしない
運動をしたいなら１時間早く寝て、１時間早く起きて運動する
ゆっくりお風呂に浸かる
よく
「お風呂でふくらはぎ揉んだり、リンパを流してたりするんですけど、なかなか疲れが取れなくて…」
と言う言葉を聞きます
僕はですね
やらない方がいいかと思います
自分で自分をマッサージするという行為は、交感神経を働かせるという事でもあるんです
交感神経を働かせて癒そうとするのは、なかなかうまくいきません
セルフケアもいいですが、お風呂に入った時くらいはボケーッと頭を空っぽにした方が、疲れが取れるかと思いますよ
現代人は身体の疲れより、頭の疲れの方が大きいです
僕たちの仕事は、傷んだ身体を治すという治療行為ではありません
手当をし副交感神経を引き出して、深い眠りにつけるよう促す事です
それによって美と健康を増進させる事が僕たちの仕事です
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