皆さま♡こんにちは！
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こちらの続きになります
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全米ヨガアライアンス
RYT200
の資格を、目指し始め
講座も順調に進んでいきましたが
右脇腹痛 のため
トレーニングは、しばらくお休みにして
論文に取り掛かりました📄✍
論文なんて、あまりにも
久しぶりすぎて何から書いて良いのか…
戸惑う…(｡･_･?) ﾜｶﾗﾝ
ﾟ･*:.｡❁
論文の課題は
アーサナ
(ポーズ)
を、1つ選び 多様な方向から分析する
レポートのポイントは以下
↓↓↓
● 筋肉の名前や、関節の動きを分析
● アーサナが、心と体にもたらす
効果を分析する
● 解剖学やヨガの専門用語を用いる
✽.｡.:*・ﾟ
私は、こちらのアーサナを
選択しました
パッと見は
簡単そうに見えますが
このままキープすると
地味にキツいポーズです
このポーズは
サンスクリット語で
ヴィーラバッドラアーサナⅡ
英語では、ウォーリアII
日本語では
戦士のポーズ2番、または英雄のポーズ2番
と呼ばれています
※ ヴィーラバッドラは
ヒンドゥー教の神話に登場する
英雄の名前で、剣や武器を持って戦う姿勢を
表現しています
股関節の柔軟性
体幹の筋力を強める
ヨガの代表的なポーズです
● 主に使う筋肉
外肋間筋・内助間筋・脊柱起立筋
大腰筋・大菱形筋・三角筋
棘上筋・円回内筋
股関節屈筋・股関節伸筋
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参考にした本
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解剖学的キーワードや
筋肉・骨格の解説がカラーで図解
されていて分かりやすい
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アジャストメントの仕方や
注意点・軽減法が
詳しく写真付きで掲載されている
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数日かけてまとめ
無事に論文を提出しましたが
今のところ、先生からの
評価やフィードバックはありません
提出して終了なのか？
残すは、卒業課題の
解剖学とヨガ哲学の筆記試験 2つと
最終実技の披露
後、もうひと踏ん張りという
所まで来ました
年内取得を目標に
引き続き、精進して参ります
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