アラフォーの体の鍛え方

身体を鍛える。

何のため？

だんだん暑くなってくるこの時期　A=´、｀=)ゞ

ジムにトレーニングに来る人が多くなる。

肌の露出が多くなるから、

やっぱり、引き締まった体のほうがいいから？

それもあるかもしれないけど、

本当に運動が好きなひとは、

ストレッチして身体を伸ばしたり、

少し汗ばむくらいのスピードで走ったり、

少し気合をいれて挙げるベンチプレス、

太腿に金属のウエイトの重さを感じるレッグプレス、

ただ、それが気持ちいい！！(*ﾟｰﾟ*)

…(*´?｀*)｡o○ ウエイトトレーニングって何？　(Wikipedia)

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

運動の合間に、バランスボールに座って、ふわふわ。

リラックス

(b^-゜)

　●

運動すると、

脳内にドーパミンが放出されて、覚醒・快感を引き起こして、

「楽しい、気持ちいい」といった気持ちにもなるらしい。

それが、スポーツする快感なのかも！

…(*´?｀*)｡o○ ドーパミンって何？　(Wikipedia)

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%9F%E3%83%B3

↓気になる本があったので、紹介するね

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方/日本放送出版協会

最も参考になったカスタマーレビュー

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運動を継続させる決意を固めるには十分過ぎる名著

投稿者 bambi  投稿日 2013/3/26

私は運動は苦手で、嫌い。やる気が起きない。
そもそもうつ病で動くのさえ辛い。
そんな私でも、この本を一度読めば、運動せずにはいられない。
精神論は微塵もない。ただただ、運動するとどれだけ素晴らしい副産物があるかを、膨大なデータを詳らかにしながら熱く説いている。
とりわけ、脳に及ぼす計り知れない効用は、うつ病である私にとってどれだけ励みになったかわからない。
この本の読了を機にジョギングを始めたが、今ではマラソン大会に出場するまでになった。
運動が日常に加わると、人生が一変した。これは脳がそうさせているに他ならない。
本書はあまりに多数の効用が書かれているが、単純に「脳が良い方に向かっていく」ということはわかる。
うつ病がやはり脳の病気であったということをしみじみと感じる。
人生を救った本である。
感謝の言葉しか見つからない。

(^∇^)うつ病が治って良かったね！ｂｙアラフォーおやじ　

人間関係

学生の時は、同級生とよく遊んだ。

でも、働き始めると、新しい出会いがあるので、

会社の同僚とよく遊ぶようになる。

会社が土日が休みのときに、同級生と遊んだりする。

友達が結婚して、あまり遊ばなくなる。

周りの友達とかが、どんどん結婚していく。

　何か孤独感。

　(ﾟｰﾟ;

バレンタインデーとかクリスマス。

(^з^)-☆Chu!!(￣▽+￣*)

独りだと、カップルが羨ましい。(゜ρ゜)

(^з^)-☆Chu!!(￣＊￣ )

みんな見ろよ！！俺ら輝いてるぜ！

(￣へ ￣ 凸　見せつけやがって！

オラッ！テメーしばくぞ！！（心の中で）

ｂｙ孤独な野郎

そういう自分も、出会い、結婚して・・・・

時は流れ・・・・

嫁の尻にしかれてる。

(w＿－；

以上。

今しかできない楽しみはたくさんあるよ！ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

全力疾走で駆け抜けろ！

(Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=bESibXv_gf8

↑ビリーアイドル！むっちゃかっこええ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

Billy Idol - Speed (Official Video)

朝ごはん

朝食は、毎日かならず食べる。

(⌒￢⌒*)

朝食は一日のスタートの大切なエネルギー源。

食パンが多い。(ﾉ_･｡)

でも、休みの朝は、簡単な料理を作ったり、

　嫁まだ、寝てるんかい！Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)　

娘がホットケーキを好きなのでたまに作る。

はちみつをホットケーキの生地に練りこんで、

バターを少し溶かしたフライパンで、手早く焼く。

焼きすぎると、生地の柔らかさが無くなる。

娘が美味しそうに食べてくれるかな？

(^з^)-☆Chu!!(⌒￢⌒*)

母の日

今日は母の日。

自分が子供を育てるようになって想う、親への感謝の気持ち。

(*⌒∇⌒*)　ありがとう！

自分の誕生日にも、ありがとうって気持ちになる。

AI - ママへ (short ver.) Music Video

(You tube) https://www.youtube.com/watch?v=JjVqw-rKqJo

おとうさんも、忘れられがちだけど、

(*⌒∇⌒*)　ありがとう！

暑くなってきたね

みなさん、大型連休のGWは楽しめましたか？

最近、暑くなってきたけど、

身体がまだ慣れていないので疲れやすくなる。

夏に向けて身体を鳴らすには、

サウナにいったり、( ゜∋゜)=´、｀=)

運動をして汗を流すのが良い！(o^-')b

昨日は家トレ（ダンベル、ストレッチ）をしたけど、

床にヨガマットを敷いて、ストレッチすると気分いいよ！

身体をリラックスさせよう！

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティス&ヨガエクササイズマット パープル IMC-42/カワセ(KAWASE)

アルコールを飲めないときは②

グレープフルーツチューハイ味　(*´?｀*)｡o○炭酸　のつくりかた

①ポッカレモン　10ml(小さじ２)

②本みりん　　　　5ml(小さじ１)

③炭酸水 350ml

※水と二酸化炭素だけの炭酸水のほうが、味がクリアで美味しい

注意　ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ　みりんには、アルコールが含まれています。

Carly Rae Jepsen - I Really Like You

ベッドから起き上がった人は？

なんか見覚えあるとおもったら、トムハンクス！( ゜∋゜)

おっさんになると、他の人が歳をとった姿を見て、

自分も、歳とったと実感する。

この曲いいね！(´∀｀)

Carly Rae Jepsen - I Really Like You

(Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=qV5lzRHrGeg

Carly Rae Jepsen - This Kiss

(Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=Vf78alvpxRM

↑おっさんになっても、こんなクラブにいってみたいな！(ノ^^)八(^^ )ノ

Owl City & Carly Rae Jepsen - Good Time

(Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=H7HmzwI67ec

彼女の歌声は、みんなを元気にさせてくれる

カーリー・レイ・ジェプセン　(Wikipedia)

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%BB%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%97%E3%82%BB%E3%83%B3

"Carly Rae Jepsen at BSOMF " by Tabercil - 投稿者自身による作品. Licensed under CC 表示-継承 3.0 via ウィキメディア・コモンズ .

(・∀・)　元気をくれてありがとう！

田植えの手伝い

実家が米を作っているので、

毎年、この時期は田植えの手伝いに行く。( ゜∋゜)　ｖｖｖｖｖｖｖｖ

おじいちゃんちの たうえ (講談社の創作絵本)/講談社

娘は、田んぼいるカエルをつかまえるのを、

すごく楽しみにしているので、

近くのホームセンターで虫取り網と魚取り網がセットになったのを買った。

↓これ

コンパクト水陸両用網/エーワン

カエルを見つけて、娘に渡してあげると大喜び！(-^□^-)

アマガエルをおもちゃ代わりに遊んでました。

蛙をにぎり潰す勢い。(→o←)ゞ　

やっぱり、家の中にいるより、広々とした外で、

自然とのふれあいは良いね　

たまにはゲオに行ってみた

最近、全然映画とか見てない。

久しぶりに、ゲオのレンタルDVDコーナーを見に行った。

パッケージで気になる作品があった。

最愛の娘を殺された父親の復讐劇

ヤバイ！(ﾟｰﾟ;　おとうちゃん、観たら、はまりそうや！！

原作は、東野圭吾さん。

さまよう刃/朝日新聞社

次のDVDは、ゲームの実写版。

Street Fighter : Assassin's Fist

みんな、筋肉ムキムキや！(*゜▽゜ノノ゛☆

↓最後は、このおっちゃん！

俺をハメたら　地獄を見るぜ

正義の野獣警官バレット

（ダニー・トレホ）

弾丸刑事　怒りの奪還　

↓（パッケージ裏の解説）

ほんのわずかな出演でも一度見たら忘れられない強烈なインパクト

本作で彼が演じるのは、ロス市警最強のデカだ！

しかも孫までいる年相応（？）の役ながらもロートルどころか、

フルスロットルで悪人どもをなぎ倒す！

(^-^)ノ~~　See you !

最近の絵本②

最近、娘は絵本がお気に入り。

それで、本屋さんに置いてあるサンプルの絵本を娘に読んであげる。

しかけ絵本は大人が見ても楽しめる。(＾～＾)

ドアをあけたら/東京書店

↑くまさんのお家と思いきや！違う！(ﾟΩﾟ;)

ｖ(´∀｀)やるな！絵本を書いた人！

次はかわいいクレヨンのお話。

クレヨンが活躍するおはなしに、こどもは興味津々。(*ﾟｰﾟ*)

くれよんのくろくん (絵本・こどものひろば)/童心社

↑クレヨンは使うと、少し短くなる。(＾～＾)

くろくんとふしぎなともだち (絵本・こどものひろば)/童心社

↑ふしぎなともだちが登場！こどもはワクワク！(≡^∇^≡)

くろくんとなぞのおばけ (絵本・こどものひろば)/童心社

↑おばけの正体は何？

大人も気になる。(ﾟΩﾟ;)