・運動
・食事制限
大まかに分けると、この２つ。
特に特別なことはしていません。
が、このシンプルな２つが 何よりも続けるのが困難なんだよ
なんとか、続けていますが。
なんとか、続けていますが。運動に関しては、ひと昔前に流行ったコアリズムをしています。
時間に余裕がある時は約50分コース、時間がない時は25分コース。とにかく、毎日やることを心がけてます。毎朝。
朝起きたらまず、1〜2杯の白湯をゆっくり飲みます。少し時間を置いてから踊り、運動後にまた1杯の白湯をゆっくり飲みます。
ダンスなど 音楽に合わせて体を動かすのが大好きな私には、合ってますコアリズム。どんなきついのも耐えられる。腰もくねくねぶんぶん振る。縄跳び、ウォーキング、ランニングなどなど色々試してみて 自分に1番合うのがこれでした。こういうの恥ずかしいとか 苦手な人は 他のがいいかも。自分にあった運動法を見つけるためには、とにかく何でもかんでも試してみること！これに尽きると思います。やってて面白くないのは 絶対続かないし リバウンドに繋がりやすいから...どうせならストレス溜めずにいきましょう。
食事制限に関しては、
朝→低GI、低糖質のフルーツ
昼→基本、好きに食べる
夜→主菜、副菜のみ
私がしてる食事制限は いわゆる糖質制限です。朝と昼は炭水化物を一切摂りません。間食も基本は無し。たまに食べたくなったら、食塩・油不使用のナッツを少し食べます。ど〜しても病的に食べたい時だけね。
そして、杜仲茶をやかんで煮出して 一日中ぐびぐび飲んでます。余分な塩分と水分を排出してくれるから、みるみるうちに顔のむくみが取れます。最高。
週に何日だけ ご褒美日とかは決めてなくて、食べたいな〜と思った時に、たまに86%カカオチョコを食べます。砂糖断ちしてから この苦いチョコがとても甘く感じるようになりました。人の味覚って、面白い。ダイエットしててわかるけど、人間の味覚はとても慣れやすいので 一週間もあれば しょっぱ口から薄口に変わります。慣れるまでが 辛いのですがね
ざっとこんな感じかな・・。
さ、参考にならないくらいシンプル
みるみるうちに体調が良くなるし、肌もきれいなるし 痩せるし 今の所 この編み出したダイエット方が今の私にはぴったりみたいです。栄養バランスもしっかり取れています。
あと5kg落としたら、また色々とプログラム変更していこうかな。
その時の自分と相談して。
