疲れが溜まった時、
どんな方法で回復しようとしますか？
私は、睡眠 です。
どんなに高価な栄養ドリンクを飲むよりも
効果があります
この土日も、朝からずっと野球で
応援や緊張や次男と走り回ったり…で、
昨日の夜は、ヘトヘトでした（笑）
家族全員、20時に就寝。
あんなに体も精神も疲れていたのに、
今朝は、すっかりベストコンディションです
睡眠のチカラは、本当にすごいなぁー
と、思う。
アメリカで、睡眠に関するある実験記録があります。
「人は、何時間眠らないでずっと起きていられるか？」
というものなのですが、
1964年に、アメリカの高校生、
ランディ・ガードナーさんがつくった記録は、
264時間12分でした。
これは約11日間、ずっと眠らなかったということになるのですが、
すごいな、と思うのは、その後の回復力です。
彼は、チャレンジが終わってから
14時間40分眠りましたが、
それだけで、心身の機能は、ほとんど回復し、
次の日は10時間25分、その次の日は9時間3分眠り、
7時間睡眠に戻ったそうです。
こんなに起き続けていたのに、
たった14時間40分の睡眠で、回復してしまうなんて！！
睡眠が、細胞を回復させる力の高いことを
証明していますよね。
最近、がん細胞をやっつけてくれる
「NK細胞」も話題になっているようですが、
このNK細胞も、質の良い睡眠で活性化されます。
いろいろやりたいことや
やらなきゃいけないことが溜まっていたりして、
ついつい「睡眠」を削ってしまいがちですが、
今日の睡眠は、10年20年後の自分につながると思って、
優先順位を考えながら、
睡眠を大切にしています。
睡眠は、積み重ねです。
病気も、ある日突然起こっているようで、
実は、日々の積み重ねから起こるものだと考えています。
疲れたな…と、感じたら、
いつもよりたくさん睡眠をとってみると、
翌朝、スッキリした気分で起きられる
心身の心地良さを実感できると思います
質の良い睡眠を十分にとること、
おすすめです
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