目覚めのいい父と、目覚めの悪い母。
目覚めのいい妹と、目覚めの悪い私。
同じ家族なのにどうしてこうも違うのだろう？
昔から不思議に思っていた睡眠。
できることなら朝からスッキリと起きたい！
話題になっていたので読んでみました。
レム睡眠とノンレム睡眠。
交感神経と副交感神経。
光と体温、自律神経を整える。
はじめの90分が勝負。
金縛りに悩まされていた時期、日中の眠気、睡眠負債？…あるある！え？まさか？！
誰かを支えたい、誰かの力になりたい、と思えば思うほど、自分のコンディションが大切だと思い知らされた数年間。
自分のことがわかってない人に、誰かを支えるなんて出来っこない。
まずは自分が心地よく。
できればいつもごきげんで。
人を支えるのは、それから。
自分のごきげんスイッチと、
自分のイライラスイッチを知っておく。
感情のイライラスイッチなら、ものの見方や考え方を変えてみるといい。
深呼吸してその場から離れたり、
見なかった事にしてみるのもアリ。
案外、自分ひとりが負わなきゃいけない事では、ないのかもしれない。
はい、スイッチオフ。
身体のイライラスイッチなら、痛みを和らげる方法や体の動かし方を覚えておくといい。
治療が必要なこともあるかもしれない。
できる対処は自分で、できない対処はその道のプロへ頼ってみる。
はい、スイッチオフ。
イライラは伝染するからね。
ごきげんも伝染するからね。
どちらが多い一週間にしようか？
週明けの月曜日、おつかれさまでした...♪*ﾟ