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本日の体重。
前日比±０
昨夜もまたお酒飲んじゃったので・・・ｗ
（３連休の誘惑おそるべし
）
今日はむくみで増えてるはず、と思ったけど±０でよかった
でもそろそろ時期的に、停滞期突入なんですよねぇ
まぁぼちぼちがんばりましょｗ
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昨日のお食事
【朝】
バターコーヒー
【昼】
アンガス牛の赤身ステーキ
鶏肉入り野菜炒め（鶏むね肉・小松菜・まいたけ・玉ねぎ・生姜）
カマンベールチーズのサンドイッチ（トマト・レタス・ゆで卵）
ヨーグルト（無糖）
豆乳コーヒー（無糖、自作）
【夜】
お刺身（マグロ・タコ・ホタテ・赤貝・イカ）
ねばねばサラダ（オクラ・山芋・納豆・ワカメ・キュウリ・大根）
※イモ類は糖質量が高いので控えていましたが、減量をペースダウンさせるため、山芋とカボチャはＯＫにしました
様子を見ながら、最終的には野菜は全てＯＫに移行していく予定です
アボカド＆トマト（手作り亜麻仁油ドレッシング）
ウォッシュチーズ
缶チューハイ（２日連続で飲んじゃった
）
夫が買ってきた缶チューハイ
めったに飲まないお酒を、２日連続で飲んでしまうという大失態です
糖類ゼロで、糖質もほぼゼロだからまぁいいんだけど・・・
お酒って次の日に身体がむくむから嫌なのよねぇ・・・
・・・とかなんとか文句言いつつ、ごくごく飲んじゃいました
【間食】
なし
昨日の運動
ウォーキング：５０分
ヨガ：１時間
プランク：１２０秒
スクワット：１００回
ジャンプスクワット：１５回
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上の食事記録にも書きましたが、減量ペースをダウンさせるにあたり、糖質制限を少し緩めることにしました
とは言っても、いきなり全部をもりもり食べるわけではなく、まずは糖質量の高めのお野菜から
これだけでも、だいぶ減量ペースは落ちるんじゃないかなぁ
イモ類や根菜類って、けっこうな糖質量ですからね
ダイエット終了→リバウンド防止に移行するにあたり、問題なのは、糖質との距離の取り方です。
ダイエット終了後の１日の糖質量は、ロカボを意識した７０ｇ～１３０ｇ程度にしていく予定
（参考 → ロカボ公式サイト）
正直言えば、ご飯や麺類を食べ過ぎるってことはないと思うんです。
（なぜなら、もともとそれほど好きじゃないから）
夜の炭水化物（糖質）は、「基本は食べないけど、たまに気が向いた時に食べる」くらいにすればいいかな、って。
もしくは、お昼を炭水化物（糖質）抜きにして、夜だけ食べてもＯＫかな、とも思います
（朝さえ避ければ・・・）
問題はアレですよ、アレ。
甘い物
生まれてこのかたずーーーっと甘い物依存で生きてきましたから
そんなにすぐには治らないっていうことも、重々分かっています
けれどもう、以前のように、１日１回は何かしら甘い物を食べていたような時代には戻りたくありません
今回、きちんと糖質制限して甘い物と距離を取ってみて初めて、「毎日甘い物を口にする」「口にしたいと思う」っていう状態がどれほど異常なことか、身に染みてわかりました
依存状態にどっぷり漬かってる時には気付かなかったんです
「甘い物なんてみんな好きだし普通だもん」
「疲れてるから、甘い物を身体が欲しがってるんだ」
なんて、自分に都合のいい言い訳ばっかりしてました
たまに機会がある時だけ、美味しく食べるくらいの適度な関係になれるのかなぁ
なっていかなきゃなぁ・・・って、しみじみ思います
ていうか、これじゃまるであれみたいね
悪い元カレといったん距離を置き、不幸でしかなかった恋人関係から、ごく普通の友人関係に戻していこうと努力する健気な女性
みたいね
甘い物のことはこれから、
友人として付き合うぶんにはいいヤツなんだけど、恋人関係になったとたん自分を不幸に陥れる困ったダメ男
だと思うことにします
もう絶対に、ダメ男と元サヤに戻るもんか
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