おはようございます！
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ありがとうございます
ブログ村からお越しの皆さんも、ようこそいらっしゃいませ～
本日の体重。
前日比＋１００ｇ
またお水溜め込んでるな～
早く６４ｋｇきりたいんだけど、こればっかりは仕方ないですね
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★昨日のお食事★
【朝】
バターコーヒー
【昼】
卵と野菜のバター醤油いため（卵・しめじ・ピーマン・玉ねぎ）
サバ缶のチゲ風スープ
※サバの水煮缶に豆腐をどーんとのせてレンチン！わかめ・キムチ・刻み葱をトッピングするだけの超お手軽＆栄養満点スープよ
きゅうり・生姜・ミョウガの浅漬け（少々）
ゆかりご飯（お茶碗４分の１）
ヨーグルト（無糖）
アイスコーヒー（無糖）
【夜】
鶏ひき肉と野菜のカレー風味煮（鶏ひき肉・豆腐・白菜・ニンジン・ニラ・しめじ）
アボカドと鶏むね肉のわさび塩昆布あえ
白身魚の粉チーズ焼き（ミニトマト、水菜トッピング）
６Ｐチーズ
【間食】
なし
★昨日の運動★
ウォーキング：５０分
ヨガ：１時間
プランク：１２０秒
スクワット：５５回
ジャンプスクワット：４５回
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ヨガを始めてから一番変わったなぁ、と思うのは、「自分の身体に意識を向けるようになった」ということ。
どの筋肉がどう動き、呼吸と筋肉はどう連動し・・・そんなこと今まで一度も考えたことがなかったよ
と同時に、自然と身体にいいもの、身体に必要なものを選んで摂るようになりました
不思議なのは、ヨガが終わった後はなぜかあったかいものが飲みたいんです。
汗だくなのにね～、ほんと不思議
ということでさっそく、ヨガ後に飲むハーブティーを探しにＬＵＰＩＣＩＡへ～
買ったのはこれ
３分ほどの抽出でこんな感じの色
香りを楽しみつつ、身体をほぐしながらゆっくりいただいております
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