ありがとうございます
前日比±０
わずか１００ｇだけど、１の位が一つ下がるのはやっぱり気分いいですね
６０ｋｇ台前半になるのは約４年ぶりかなｗｗ
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８月に入ってからの、ブサイクな体重の減り方について。
７月までは、（黄体ホルモンによる停滞期を除いて）わりとキレイな形でコンスタントに体重がおちていたのだけれど・・・。
上のグラフを見て分かるとおり、８月はなぜか、数日停滞してガクンと落ちて、また停滞してガクンと落ちて・・・という感じでした。
食生活の乱れが原因かなぁと思っていたけれど、９月に入ってからも似たような傾向が続います
今回の生理前も、いつも以上に停滞が長引いちゃって
と思ったら、またガクンと減り始めてるのよね。
６０ｋｇ台になったから、今までより減りにくくなったのかなぁ
いや・・・変なのは「減り方」であって、１か月ごとの減少量は７０ｋｇ以上だった頃と全然変わらないし・・・。
何か原因があるんだろうけど分からない～
あああぁぁもやもやする～～～～
１ヵ月以上原因が分からずもやもや続きだんだけど。
この原因、分かったかもしれません
以前にも何度か書いたけど、私、８月初旬から少しずつ筋トレを始めているんです。
簡単な体幹トレーニングからスタートし、プランク、スクワット（エアスクワット、ジャンプスクワット）、ヨガ・・・という感じで少しずつ増やしていきました。
おかげ様で、かれこれ１か月以上、どこかしら筋肉痛を抱えている痛々しいＢＢＡなんですけどね
昨日読んだ記事によると、どうやら筋肉トレーニングの翌日には、一時的に体内水分量が増えるらしい。
（筋繊維の損傷や、それに伴うグリコーゲンの備蓄量増加のため。）
ずーっと筋肉痛が続いているということは、ずーっと微細な筋繊維の損傷が続いているということ。
つまり私はこの１ヵ月の間、筋損傷（筋肉痛）のせいでずーっと水分量増えがちなＢＢＡになっていたのです
もちろん増えているのは水分なので、数日溜まればすぐ抜けてしまいます。
（筋肉量も少しずつ増えているけど、増えている筋肉なんてごく少量なので、体重計にはほぼ反映されません。）
８月以来、体重が停滞→急落というブサイクな減り方になっているのは、たぶんこれが原因ですね
は～～～～スッキリ
原因が分かったので、今後は停滞期じゃないときの停滞もあんまり気にしないことにします
ちなみに・・・
「自分の身体が今、水分溜め込みがち（むくみがち）になってるかどうかなんて、分からないよ～
」という方へ。
感覚的に分かればいいけど、分からないっていう方も多いですよね～
そんな方は、体脂肪率を測ってみるといいですよ
体重は増えてるのに、体脂肪率は減った
急に体脂肪率だけが減った
こんな場合は、ズバリ
あなたの身体は今、むくみがちになっています（体内水分量が増えています）
（理由については、以前に書いたこちらの記事を参照してください → ★体脂肪率はなぜ信用できないのか ）
１日、２日くらい過食したとしても（逆に断食したとしても）、体脂肪（体脂肪率）は急に増えたり減ったりしません。
体重や体脂肪率の急増、急落は、十中八九、水分のいたずらが原因よ
もう一つ、ちなみに
（ちなみに多い！）
一時的に糖質を多くとると急に体重が増える場合がありますが、これも実際は体脂肪が増えたというより、体内の水分量が増えただけです
（こちらもグリコーゲン増加のため。）
なので、食生活を正せばすぐに体重は元に戻ります
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