おはようございます！
アメブロの皆さん、ブログ村からお越しの皆さん、今日もありがとうございます
本日の体重。
前日比−２００g
そういえば！
私が毎日ブログに載せてるのって体重だけです
うちの体重計はタニタの体脂肪率も測れるやつ
でも、私が毎日測るのは体重のみ
体脂肪率は大まかな目安として、ごくたまーにしか測りません。
理由は二つ。
一つ目。
めんどくさいから
ほんとダメ人間なんです、ごめんなさい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
二つ目。
体脂肪率の場合、測る時間やタイミングによって測定結果に大きな誤差が出るから
客観的な信用性に欠けるんですよね(￣▽￣;)
家庭用体脂肪計は、体に電気を流すことで体脂肪を計測しています。
脂肪って、筋肉に比べて電気が流れにくいのです。
「脂肪＝電気が流れにくい」「筋肉＝電気が流れやすい」という特徴があるので、この電気の流れ方の違いで体にどのくらいの脂肪があるのか、その割合を計測しているわけです（かなりざっくりとした説明ですごめんなさい！）。
なぜ脂肪よりも筋肉の方に電気が流れやすいのかというと、筋肉には水分が多いからです。
そう・・・体脂肪率の計測は、体の水分量や水分の分布に大きな影響を受けてしまう、ということ。
私が体脂肪率の測定結果をあまり信用できないのは、まさにここ！
ここよ、ここ！
だって、体の水分量って逐一変わるじゃないですか～
お風呂や食事の内容、運動、トイレのタイミングなんかで変わってくるのはもちろん、朝と夜でも違ってくるし・・・。
さらに女性は生理周期も関係してきます。
不安定この上ないんですよ、体の水分量って(;´∀｀)
そんな不安定な要素に影響を受けてしまうわけだから、体脂肪率が測るたびコロコロ変わってしまうのも当然です。
というわけで、私は体脂肪率を「大まかな目安」くらいにしか考えてません。
極論を言えば、１日ごとの体重だってある意味「大まかな目安」です。
脂肪が減ったとしても、体が水分を溜め込んでしまえば体重は停滞、もしくは増加してしまうわけだし
「今のダイエットが成功しているのかどうか」は、最低でも１か月のスパンで体重の変化を見ないと判断できません。
がんばってるのに昨日も今日も体重が減らない・・・体脂肪率が減って喜んでいたのに、次の日なぜか増えてしまった・・・ああああぁぁぁ
などの理由で、ダイエットを諦めかけている方がもしいたら。
はやまらないで～！
減ってるか増えてるか、ダイエットが成功してるか失敗してるかは、１か月単位で判断すればＯＫですよ
体脂肪率は単なる目安なので、数％の上下は気にしないでＯＫ
私なんかの言葉じゃ説得力ないですけどね
ちなみに・・・。
体脂肪率を信用できる数値に高めるためには、「毎日の測定条件を均一に整える」のがベストだと思います
一例ですが、
・１日１回、朝起きてすぐのみ測る。
・排尿、排便が終わっている時のみ測る。
・計測の前に水分を摂らない。
・計測の前にシャワーを浴びたりお風呂に入ったりしない。
など
女性の場合、生理周期に影響される体のむくみは避けられないので、上記のように条件を均一に整えて計測した数値をさらに１週間ごとの平均値にしてみます。
生理周期を念頭に起きつつ、週ごと平均値で確認すれば、比較的信用度の高い「体脂肪率の変化」がチェックできると思います
・・・私はこれがめんどくさいのでやらないのですが( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
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