おはようございます！
本日の体重。
前日比±０
今日は朝から蚊に３箇所も刺されました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
トイレという密室空間で・・・ｗ
逃げられない場所で、無防備な相手を刺してくるとは卑怯なり！！
しかも！
そのうち１箇所は顔（よりにもよって一番目立つ眉間）なんですよ～
目にしみるからムヒもぬれないよ・・・(；ω；)
さて。
バターコーヒーを始めて３週間半
ケトジェニックについても色々と学び、脂質の大切さにだいぶ目覚めてきた私です。
糖質制限は「食事制限＝（食べないダイエット）」の一種だと思っている方もいるかもしれませんが、それは違います
誤解を恐れずに言えば、糖質以外をしっかり食べるダイエットなんです。
私は極度のめんどくさがり屋なので毎日の食事内容などはブログに載せませんが、昨日の食事を記憶のかぎり書き出してみると・・・
○朝
バターコーヒー
○昼
夏野菜のキーマカレー（手作り・ご飯少々）
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
酢キャベツの塩昆布あえ
アボカドとチーズのマヨネーズサラダ
ゆで卵
○夜
白身魚のソテー（玉ねぎとニンジンの酢醤油ソース）
キャベツ＆ベーコンのバター炒め
茶碗蒸し
ゆで卵
糖質だけ抑え目にしてるだけで、けっこう食べてます
ちなみに、本格的な糖質制限を始めてから、カロリーは一切気にしてません。
めんどくさいので、糖質量も他の栄養素の量も計算してません（ダメ人間ですいません
）
）上質なたんぱく質は、肉以外にもたくさん身近にあふれているので、意外と摂りやすいです。
が！
上質な脂質はとても摂りにくい。
普通の「糖質抜きの食事」では、まず足りません。
私は毎朝バターコーヒー（ファミマ製）を飲んでいるので、これだけでグラスフェッドバターとＭＣＴオイルは摂れていますが・・・。
もう少し、食事に脂質をプラスしたいなぁ。
ということで、今回買ったのはこの２つ！
日清のＭＣＴオイルと亜麻仁油
２つともすごく高価ですね～・・・特にＭＣＴオイル・・・。
８５ｇで９００円くらいしましたよ
Amazonで探せばもっと安いのありそうですけどね。
とはいえ、MCTオイルのすごさは毎朝のバターコーヒーで実感しています
忙しい日や食欲がイマイチな日の栄養補給に活用したいと思います
亜麻仁油はサラダやスープなど、通常の食事にプラスするだけでOK！
どちらのオイルも加熱はNGなので、その点だけ注意です