20歳まで・・・あと３０５日

20歳の誕生日を満足するものにするために

今日から　【ＢＯＤＹ　ＭＡＫＥ】　　

Ⅰ．1日６食

　　　　７：３０　　朝食

　　　　　　　　　　何でも好きなものを食べてＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　（量は１／２）

　　　１０：３０　　間食

　　　　　　　　　　お菓子ＯＫ

　　　　　　　　　　（箱なら１／４　　カロリーなら１００～２００）

　　　１２：３０　　昼食

　　　　　　　　　　色鮮やかならなんでもＯＫ

　　　　　　　　　　（量は１／２）

　　　１６：１０　　間食

　　　　　　　　　　お菓子ＯＫ

　　　１８：３０　　夕食

　　　　　　　　　　消化のあまり良くない、食物繊維などを多めに

　　　２０：００　　最後の晩餐

　　　　　　　　　　２０：００以降は食べない！!　　でもストレスをためないようにうまく解消する!!

　　　　　　　　　　課題中に食べたくなるのは集中できてない証拠だ!!

Ⅱ．寝る前に最低１種類はストレッチをする

　　できるだけ出掛けて歩く

　　　　　　　　　　　　枯れてない、綺麗なＢＯＤＹになる　

★初☆ ２０歳まで…あと３１４日

初ブログ

『２０歳の誕生日を満足いくものにする』ために今日から頑張るぞ～

２０歳まで…あと３１４日

【今から心がけること】

　　　常に笑顔を絶やさない

　　　なんでも精一杯する

　　　資格を取る

　　　5分前行動を心がける

　　　４５kgになる