こんにちは。 元・文無しでも悠々自適生活の
けんたろうです。
本日もご訪問ありがとうございます。
前回の記事⇒「やり切るチカラ 」才能よりも努力よりも重要なもの
Photo by Jakob Owens on Unsplash
最近、ハンドスピナーなるものを頂きました。
最近流行っている手の中でくるくる回り続ける と いうアレです。
なんか手の中で回るだけのおもちゃだな−と
思っていましたが回っている様を見ていると
なんとなくリラックスできますね＾＾
何かに注意を向けて集中する
コレもマインドフルネスなものです。
流行るのも分かる気がしました。
今日からは、成功のためのベースメソッドである
「脳を整える」ことに
ついてお伝えしていきます。
なので「ブレインメンテナンス編」な訳ですね＾＾
あなたの脳が、いつも最高のパフォーマンスと
なるようにセルフメンテナンスしていく
そんな日常でできる方法をお伝えしていきます。
これを知るとあなたの脳のパフォーマンスは
知らないうちに最高になります。キレッキレですね。
そしてなかなか疲れない脳になりますので
あなたの取り組んでいることを
最短最速で成功へと導くことも可能です。
ただ、これを知らないとあなたの折角の能力を
最大限生かせずになかなか成功に 近づかないでしょう。
頑張っているのに、上手く行かないなーって人は
今回のシリーズは大注目でフォローしてください。
1年で出来ることも3年かかったり10年かかったり
最悪は今世では時間切れみたいなことが起こります。
そんな人生嫌ですよね。
あなたの能力＝脳力をいつでも最高に保つことが
正に成功へのベースメソッドです。
いくら高度で高額なマーケティングのセミナーに
申し込んでも無駄です。ノウハウコレクターになるのが
目に見えています。
まずは自分自身の基礎を整えましょう。
そうすれば、そのあとは
あなたが学んだことは面白いように
効果を上げていきます。
まるでしっかり基礎の整った建築のように
何百メートルの高さでも積み上げていけるのです。
悪徳な情報起業家は、この基礎を整っていない層を
ターゲットにしています。
悪徳情報起業家に直接聞きましたので間違いないです。
とんだクソ野郎でした。
おっと言葉が下品になりました。
基礎が整っていない人はロジカルシンキングも出来ないので
結果からの検証もできません。
失敗というただの結果、恐々から学べないので
次はこれ、次はコレっと教材や高額塾を
渡り歩くことになります。
この人達を悪徳情報起業家「たち」は融通し合って
食い物にしているのです。
自分が整っている人は自分の問題を理解できる人です。
そして決断力があります。失敗などからも検証し
学び、次回の決断に活かしていくことが
出来るようになります。
その上でなら、何に取り組んでも
成功するひとになるでしょう。
では、本日はそのための基本中の基本から
お伝えしていきます。
「姿勢と呼吸を整える」
ハイパフォーマンスな脳をつくるために
たった今からできることです。
たったコレだけです。
殆どの方が取り組んでいませんが
ハイパフォーマンスなビジネスマンの
殆どが取り組んでいることです。
「呼吸を整える」こと、つまり、背筋を伸ばして
深い呼吸を するということです。
現代人は呼吸が浅くなってきていると言われています。
その理由は簡単で「姿勢の悪さ」です。
ノートパソコンやスマホを使うとどうしても
猫背になりがちです。
背中が曲がっていると医学的になりますが
横隔膜を使うことができないので
どうしても呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸は人の身体や感情のバロメーターです。
ストレスやイライラは浅い呼吸となって現れます。
こうなると十分な酸素が身体にも脳にも
行き渡らないので心身が
不調になるのは当たり前ですね。
最近、不調だと感じている方は
今すぐ背筋を伸ばして２，３分で構わないので
ゆっくりと深い呼吸をしてみてください。
深い呼吸のポイントはゆっくり「吐く」ことです。
口から10秒から15秒かけて吐き
鼻から5秒ぐらいかけて吸うのです。
息を吸う時には交感神経が
息を吐く時は 副交感神経が
働いています。
交感神経は興奮、緊張状態にある時に
優位になるのに対して副交感神経は
リラックスした状態にある時に優位になります。
ゆっくりと長く息を吐くことは
副交感神経を 優位にするので
リラックスした状態を作りやすくなります。 
ゆっくり息を吐いている時には
幸せな気分をもたらす神経伝達物質である
セロトニンの分泌も増えていきます。
セロトニンには、気分や感情の高ぶりを
押さえたり、衝動的な行動を抑制したりする
効果があることが知られています。
1日のうちに緊張状態や興奮状態にある時間が
長いほど脳は疲れていきます。
1日の間で姿勢が乱れているなと気づいたら
必ず姿勢を直しましょう。
そして呼吸を整える「癖」を付けていきましょう。
□今回のマインドフルネスエクセサイズですです。
Step1. まず姿勢を正してください。
Step2. 次にゆっくり呼吸しましょう。 Step3. 最後に自分の呼吸に集中しましょう。
では、早速エクセサイズを行ってください 今すぐです。
つづきはこちら⇒ブレイン・メンテナンス②「万能薬は瞑想」
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