こんにちは☆
自宅でできる簡単なストレッチ方法をご紹介していきます☆★☆
デスクワーカーさん必見♪
肩甲骨・背中の姿勢改善ストレッチ
肩がだるい。。。と思ったらまずは1分お試しください！
※壁を使って両腕を開きます。約10秒キープ。
片方づつ胸を開くイメージで10秒キープ。これを２セットします。
肩甲骨はがしのセルフストレッチ☆
※巻き肩・猫背の方は今すぐお試しください！！
肩コリ＆姿勢改善・背中のストレッチ
背中の下にバスタオル２～３枚引きます。（ストレッチポールの代わり）
仰向けに寝て、両手を広げます。腕の角度を変えて効く角度で10秒キープ。
そのまま仰向けの状態のままで☆
次は腰痛改善おすすめストレッチをご紹介します♪
【ゴルフボール使用】
肩こり・背中ガチガチの方におすすめです☆
おすすめセルフケア♪マッサージいらず？肩甲骨ほぐし♪
肩甲骨にボールを当てて仰向けに寝ます。
※柔らかいベッドでは効果が分かりにくいので、マットや床・畳の上がおすすめです。
気持ち良い部分へ移動させながらお尻を持ち上げる（体重がかかってほぐし効果ＵＰ！）
腰がつらい方は、お尻にボール当てて寝ると効果◎
☆二人でストレッチ☆
引っ張るだけの簡単筋膜ストレッチ♪
足と腕を片方づつ⇒両方を15秒以上引っ張ります。
自粛期間中に少しでもお身体のメンテナンスしてもらえれば嬉しく思います♪
トータルボディサロンＧｒｅｅｎ日本橋